近五成人每天不運動 工作忙是主因

    倫敦奧運剛結束，在為中國奧運代表團取得佳績喝彩之際，我們是否有秉承奧運精神，將體育鍛煉當作生活中不可或缺的重要部分呢？家庭醫生在線近日進行了一項《與奧運一起動起來——全民健身日運動調查》，結果顯示，參與調查的2563人中，只有29.17%被調查者經常有運動，45.83%每天基本無運動，能做到每天鍛煉至少一小時的僅有16.67%。由此可見，大眾對體育鍛煉的重視仍顯不足。

   工作忙是不運動主因

    該次調查參與者以青年人為主，70.83%年齡為18-30歲，“工作忙，無時間”是他們疏于運動最主要的原因，占比例45.83%。對此，家庭醫生在線醫學委員會委員、深圳市健康教育與促進中心楊國安副主任指出，工作再忙，也不能忽略對健康的維護，建議“工作忙”的上班一族，利用“零碎時間”鍛煉身體：

    一是步行上下班，步行鍛煉是世界衛生組織認定的最好的運動，科學研究表明，步行可以減少心血管病、糖尿病、腫瘤發病率，堅持每天步行6000步，人的壽命可以延長3到5年。如果上班地點離家過遠，亦可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。

    二是多走樓梯，無論是在住宅還是在辦公樓，都可以多走樓梯少乘電梯，樓層高的可以先坐幾層電梯再走上去。

    另外可以將運動滲透到工作、學習、生活中。例如：與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天；在工作的間隙起身倒水，做幾個簡單的健身操；在看書學習的中途起身做家務拖地等等。

    值得注意的是，12.50%的調查者是因運動場地不足不運動，而75%認為身邊運動場所不足的。可見，為了更好地推廣全民健身，政府還需加大對公共運動場所建設的投入，合理布局，將更多的運動場所的建設納入規劃中實施，更好地滿足全民健身對運動場所的需求，激勵更多人加入到全民健身活動中來。

   運動安全普遍得不到重視

    飛人劉翔在倫敦奧運110米欄預賽摔倒，因跟腱斷裂，悲情吻別跨欄告別比賽，運動損傷再次震驚國人。然而調查卻發現，在我們關注運動員的運動損傷的同時，自身的運動安全卻為大多數人所忽略，只有25%被調查者鍛煉時會采取防護措施避免運動損傷，而“不熱身即進行劇烈運動”更是最常見的運動誤區。楊國安副主任對此表示，很多人都認為運動損傷多數與運動員有關，其實不然，運動損傷廣泛發生在我們身邊。如“不熱身即進行劇烈運動”，往往會導致因肌肉、關節、韌帶、筋骨準備不足而產生的拉傷、扭傷等急性運動損傷，或因動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此，體育鍛煉中必須要注意運動安全，采取措施避免運動損傷，以免“健身”變“傷身”。

    此外，楊主任還指出，運動還應注意適量，要根據自身身體情況進行運動。運動時一旦身體感覺不好，如發生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，應暫停活動，休息片刻，或及時就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人，運動時要特別注意，最好在醫生的指導下進行。