駝背的保健方法 多做引體運動

由于坐姿不正確等原因，很多孩子都有駝背的現象發生，孩子總是駝背怎么辦？對于生長發育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特別警惕哪些病變？在新學期開始之際，好好和小編一起學習一下幫助孩子保護脊柱的方法吧。

多做引體向上鍛煉

平時讓孩子多做做引體向上，可以對脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動，也能讓孩子的脊柱得到放松。有條件的家庭可讓孩子參加游泳，“特別是蛙泳，對脊柱很好，能讓脊柱處于受力最小的狀態，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉。

生活中的一些小細節，比如：孩子上學盡量背雙肩包或使用拉桿書包，不要單肩背包；睡覺時最好睡鋪上褥子的硬板床；枕頭高度要隨著孩子的生長發育調整等，也對保護孩子的脊柱有一定的幫助。

孩子桌椅最好可調節高度

此外，孩子在家里學習時使用的桌椅，最好是可調節高度的，馬向陽提醒說，家長在幫孩子調節桌椅的高度時，應讓孩子坐下時，雙腳放在地上，膝關節自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90度，“如果桌子太高，孩子的手要架起來，很不舒服，桌子太低，則容易駝背。”

脊椎的健康對每個人來說都很重要，想要保護頸椎的健康，那么平時的時候就要做一些小鍛煉了，一定要注意哦！