你知道如何預(yù)防血管性偏頭痛嗎？

血管性偏頭痛是一種常見(jiàn)的慢性神經(jīng)血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達(dá)發(fā)病高峰，女性多見(jiàn)，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。目前無(wú)特效治療方法，可根除血管性偏頭痛，最有效的治療方式是在偏頭痛的間隙期避免誘發(fā)因素進(jìn)行預(yù)防。具體如下：

遠(yuǎn)離酪胺酸類食物

酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

減少攝酒

所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

學(xué)會(huì)減壓

放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可以避免頭痛。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

生活規(guī)律

營(yíng)造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床。