白領養生：散步可有效預防神經衰弱

　　快節奏的生活，很容易讓人出現精神方面的問題。神經衰弱時現代都市人都會患的毛病，由于工作和生活的壓抑，很多人覺得自己只是神情恍惚。近年來，神經衰弱就成為當代人比較關注的話題。神經衰弱危害是很大的，因此為了我們的身心健康，我們應該做好預防神經衰弱工作，把疾病拒之門外。那么，如何預防神經衰弱呢?

　　1、散步防治神經衰弱

　　神經衰弱患者進行較長距離的散步，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀，如頭痛、兩太陽穴跳痛等。體力較好的患者可參加短距離的拉練或旅行參觀，來轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進行提高情緒的游戲或運動。

　　2、用手抓頭按摩

　　用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫發等。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮，可預防神經衰弱。

　　3、提倡顧全大局

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。