神經(jīng)性頭疼應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

頭痛有很多原因引起的，第一是沒(méi)有良好的睡眠，第二是用腦過(guò)度的疲勞，第三腦血管神經(jīng)性的頭痛如果是心情經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)。這些都是會(huì)引起頭痛的。平時(shí)保持良好的睡眠和放松的心情，這樣會(huì)很好的改善頭痛的問(wèn)題。 可以吃點(diǎn)谷維素或維生素B6和B1調(diào)節(jié)下也有幫助。

專家指出神經(jīng)性頭痛平時(shí)預(yù)防可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行一、保持良好心態(tài)二、消除不良姿勢(shì)注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過(guò)近、女士織毛衣等。三、均衡膳食加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，盡量少地?cái)z取咖啡因；適量飲酒。

緊張性頭疼（tensionheadache）又稱肌收縮性頭痛（musclecontractionheadache）、神經(jīng)性頭痛。它是慢性頭痛中最常見(jiàn)的心身疾病。緊張性頭疼起病緩慢開(kāi)始，非發(fā)作性，90%以上為兩側(cè)頭痛，涉及雙顳側(cè)、忱、頭頂或全頭部。其性質(zhì)屬鈍痛、脹痛、壓迫麻木或束帶樣緊箍感。雖然病人整天頭疼，但一天內(nèi)可逐漸增強(qiáng)和逐漸減輕；也很少因頭疼而臥床不起，影響生活。 1。心理社會(huì)因素與病因 對(duì)焦慮病人研究發(fā)現(xiàn)，其額部肌肉收縮比對(duì)照組大得多，長(zhǎng)期情緒紊亂、精神緊張使頭顱部肌肉處于收縮狀態(tài)，肌肉持續(xù)性收縮，使局部肌肉出現(xiàn)觸疼和疼痛，肌肉收縮還可以壓迫肌肉內(nèi)小動(dòng)脈，發(fā)生繼發(fā)性缺血而加重頭疼程度。1988年Duroffs指出在新的國(guó)際頭痛分類中將精神性（心理）和肌收縮性頭痛，統(tǒng)稱為緊張性頭痛，這充分反映出心理社會(huì)因素所致精神緊張和肌肉緊張兩種癥狀頭痛的實(shí)質(zhì)。 Friedman（1953）報(bào)告400例緊張性頭痛，全部病例都有明顯的焦慮。Kolb（1963）認(rèn)為緊張性頭疼病人常處于慢性焦慮狀態(tài)。Mutrin分析100例患者，74%的病人有顯著情緒緊張，35%表現(xiàn)抑郁，56%有疾病性獲益（secondarygain）。著名頭疼專家Murtin認(rèn)為，這種頭疼常由于人際矛盾、不如意、羞怯、罪惡感、嫉妒、鉆牛角尖、內(nèi)心恐懼，以及有依賴性，性欲和沖動(dòng)的控制等心態(tài)所致。此外，本病與人格特征有關(guān)。有人用明尼蘇達(dá)多相人格調(diào)查表（MMPI）研究25例緊張性頭疼，其中多數(shù)病人有疑病癥、憂郁癥、癔癥；病人性格常有好強(qiáng)、固執(zhí)孤僻、謹(jǐn)小慎微，內(nèi)省力缺乏的特點(diǎn)，對(duì)他人的言論過(guò)度敏感，這就促使自己處于長(zhǎng)期緊張、焦慮和恐懼之中，行動(dòng)上又表現(xiàn)出強(qiáng)力自制，精神上有不安焦慮和抑郁不協(xié)調(diào)的心態(tài)。本病還好發(fā)于某些職業(yè)，如會(huì)計(jì)、教師、描圖員、紡織工人、計(jì)算機(jī)人員等，因長(zhǎng)期低頭可致枕頸部肌肉緊張，勞損。 2。治療 緊張性頭疼采用生物反饋療法不僅可以治療，還可以預(yù)防。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)告，肌電生物反饋治療有效率可達(dá)95%。有心理障礙者可進(jìn)行宣泄疏導(dǎo)放松治療，消除緊張行為。嚴(yán)重焦慮抑郁者可加用安定、羅拉、多慮平等藥物。頭痛時(shí)也可用止痛劑、肌肉松馳劑和血管擴(kuò)張藥物。日常生活注意意控訓(xùn)練，學(xué)會(huì)做到遇事不慌，遇難不憂，精神放松。調(diào)控緊張情緒，可以預(yù)防和治療緊張性頭疼。