怎樣預防神經性頭痛疾病的發生?
神經性頭痛是現代人易患的一種疾病,是現代高壓社會下新生的一類疾病,對于疾病,我們都說早預防早重視,專家介紹神經性頭痛的預防可以從飲食生活、心情、運動等各方面加以注重,例如在飲食方面要注意少吃可能引發頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料,這些都能有效預防神經性頭痛。前面一起來看看下面的詳細介紹。
怎樣預防神經性頭痛?
1、注意飲食習慣:少吃可能引發頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質與維生素B2,如雞蛋等。
2、保持穩定心情:避免情緒起伏過大。經常微笑,保持愉悅心情。若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調節放松,如小睡片刻、娛樂、休閑。
3、堅持運動:醫生指出,對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)和肩頸運動,可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
4、睡眠規律,避免熬夜:維持規律的作息,對有偏頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
5、謹慎使用止痛藥:如果頭痛難耐,不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋,借助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張,減少痛感。
(責任編輯:張琴琴 )
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