肌肉痙攣的預防與緊急處理措施

痙攣是指肌肉突然做不隨意攣縮，俗稱抽筋，會令患者突感劇痛，肌肉動作不協調。中樞神經系統的疾病、急性傳染病、過度疲勞、張力障礙等，都會導致肌肉的痙攣現象。另一方面，痙攣也是一種能量、行為或情緒的突然爆發。

日常預防：

在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下最容易引起抽筋。

增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。

常見痙攣緊急處理

手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指，按壓指尖，并按摩肌肉。

小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向后撤，身體下壓。

大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然后壓下膝部，拉直大腿肌肉。

足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。