改變飲食與生活習慣可預防偏頭痛

偏頭痛是一種反復發作的搏動性頭痛，許多人都患有偏頭痛。偏頭痛發作時，偏于一側的頭部疼痛，往往比較頑固，可能定期發作，常伴有惡心﹑嘔吐、眼睛牽扯痛等癥狀。偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷，進而引發中風。因而要積極預防偏頭痛。如何預防偏頭痛，研究表明，一個人身上可能并存有幾個病因，在眾多致病因素中，家庭因素、職業因素、精神因素占相當高的比例。

飲食預防偏頭痛

1、少吃3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit）。

2、少吃或不吃香腸、熱狗類食物。

3、警惕代糖食品：研究發現，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。

4、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

5、多補充鎂元素和維他命B2。

6、少喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。

7、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

生活習慣預防偏頭痛

1、學會減壓：如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。

2、規律運動：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀；勤做肩頸運動。

3、睡眠規律，拒絕晨昏顛：維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋：頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、月經期多喝水。

6、謹慎使用止痛藥、感冒糖漿。