腳部腱鞘囊腫預防方法有哪些

腱鞘囊腫是發生于關節部腱鞘內的囊性腫物，一種關節囊周圍結締組織退變所致的病癥。內含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，多發于腕背和足背部。患者多為青壯年，女性多見。那么，關于腳部腱鞘囊腫的預防方法有哪些呢？

預防方法

腱鞘炎注意對患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確一直工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發于關節或腱鞘附近，腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發病率最高。慢性損傷使滑膜腔內滑液增多而形成囊性疝出或結締組織黏液退行性變是發病的重要原因。長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節滑膜腔的損傷而致

1、用熱水洗手足

在勞累后應用熱水對患處進行沖洗，使局部氣血通暢，可促進血液循環。

2、進行自行按摩

勞動后各關節疼痛不適，適時活動關節，并由淺入深進行自行按摩。

3、旋轉手腕關節

可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。

4、長期電腦辦公應定時休息、勤做室內運動

長期和電腦打交道的人士，手握鼠標時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節滑膜腔的損傷，從而引發腱鞘囊腫。因此，為預防腱鞘囊腫，最好不要長時間使用電腦，若需要長時間上網，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內運動，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

5、少食辛辣，注意對患處的休息。

中醫學中，本病癥稱為聚筋或筋瘤，認為系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運化不暢，水液積聚于骨節經絡而成。多因患部關節過度活動、反復持重、經久站立等，勞傷經筋，以致氣津運行不暢，凝滯筋脈而成。

治療方法

（一）治療

1、非手術療法

（1）針刺療法：第四軍醫大學附屬一院針灸室董玉梅自1975年以來，采用針灸治療腱鞘囊腫千余例，總有效率94.74%，隨訪半年至2.5年，復發率17.64%。復發后可再治愈。其治療方法如下：在囊腫四周用普通針灸針穿通囊壁，對刺4針，中央1針，1次/d，每次留針30min，拔針后在囊腫處加壓壓迫，將囊腫內液擠出于皮下，囊腫變平而愈。

（2）局部麻醉下用較粗的針頭穿刺，盡量抽出膠狀液，然后注入醋酸氫化可的松0.5ml，加壓包扎。

2、手術療法

囊腫摘除術為常用的可靠方法（圖4）。宜在止血帶下進行，采用局部浸潤麻醉。