預防頭痛的方法你知道嗎

緊張性頭痛多于30歲前后發生，多位于兩額及枕、頸部，呈持續性鈍痛，而頭痛的持續性為其主要特征，現在部分病人有年輕化的趨勢。日常生活中排除腦腫瘤、高血壓、癲癇和青光眼等所引起的頭痛而緊張性頭痛是頭痛患者中最常見的一種，但是對預防緊張性頭痛尤為重要，只有這樣才能使疾病得到更好的治療！

高薪白領如何預防緊張性頭痛？

預防緊張性頭痛的方法，首先就是患者和醫生要密切配合來尋找病因，當然這可能涉及醫學、生物、心理、倫理、社會等多方面因素。而且只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對策，這是非常重要的環節，同時也是治“本”的方法。

頭痛患者每天注意自身的調節，早晨或晚上入睡前洗個溫水澡，在新鮮空氣中散散步或小跑步，頸部和背部的熱敷，對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛癥狀，而且放松訓練是預防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法。

預防頭痛除了注意自己心理調整之外，還可以從環境和生理的角度來調整人體，以減輕頭痛發作，而且注意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，比如長期低頭伏案工作等。

緊張性頭痛因為與長期焦慮、神經緊張、過度疲勞有關，因此，首先要避免精神刺激，生活規律化，禁止煙、酒。而且長期處于不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，一定要養成良好的生活習慣，而且適當的進行體育鍛煉是非常有必要的。

預防只是疾病治療的前期工作，在經過正規醫院的確診后，應該采用專業的方法進行治療，避免病情的惡化，導致后續治療困難加劇。