小腿靜脈曲張預(yù)防措施有哪些？

小腿靜脈曲張預(yù)防措施有哪些？據(jù)調(diào)查顯示靜脈曲張患者增多，跟患者不知道日常預(yù)防和注意事項(xiàng)有一定關(guān)系。生活中做好預(yù)防工作，對(duì)患者來(lái)說(shuō)有十分重要的作用。靜脈曲張是由于人的不良坐立姿勢(shì)而導(dǎo)致的，因此下肢靜脈曲張一定要注意平時(shí)的保養(yǎng)，才有利于靜脈曲張的治療和康復(fù)。

腿部靜脈曲張?jiān)缙诎Y狀經(jīng)常顯示為腿部呈現(xiàn)細(xì)微血絲、水腫，黃昏腳踝或膝蓋處可有細(xì)微腫脹，皮膚有斑駁、變薄、麻癢，也是經(jīng)常見(jiàn)的腿部靜脈曲張?jiān)缙诎Y狀。

小腿靜脈曲張預(yù)防措施有哪些？

1、避免久站、久坐，每隔半個(gè)小時(shí)就要走動(dòng)幾步。

2、站立時(shí)不要保持筆挺的立正姿勢(shì)，不妨略微叉開(kāi)腿，以免肌肉緊張。

3、睡覺(jué)時(shí)用較為松軟的枕頭把腳墊高30度，促使靜脈血向心臟回流。

4、下肢出現(xiàn)酸麻、發(fā)涼時(shí)注意保溫，但不能用熱水袋暖腳或熱水泡腳，因?yàn)檫@樣會(huì)加重下肢充血，使靜脈曲張病情加重，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度也不宜超過(guò)40℃。

5、 要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強(qiáng)化小腿肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，其中游泳有助于增強(qiáng)血管的彈性，是防治下肢靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

6、每晚睡覺(jué)前可做簡(jiǎn)易保健操，以促進(jìn)下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：

①全身放松，仰臥于床上，膝關(guān)節(jié)伸曲10次。

②足背帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)，做背曲和伸曲運(yùn)動(dòng)10次，必要時(shí)可重復(fù)。即使不是靜脈曲張患者，堅(jiān)持做一做這個(gè)動(dòng)作，也可以保持小腿纖細(xì)。

靜脈曲張是對(duì)人體健康影響比較大的一種疾病，患病后對(duì)患者的腿部傷害比較大，會(huì)影響患肢的健康狀況，一些嚴(yán)重的靜脈曲張患者有出現(xiàn)下肢潰瘍的現(xiàn)象。對(duì)于患上靜脈曲張疾病的患者，應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的飲食，正確的飲食才會(huì)更健康。