預防小腿靜脈曲張有妙招

專家解釋長時間維持一個姿勢，會導致靜脈曲張的頻繁發生。那么，預防小腿靜脈曲張的方式是什么？我們來看一下專家相關解釋，希望對大家有所幫助。

原發性靜脈曲張患者早期多無局部癥狀，逐漸發展可出現以下臨床表現：

1、患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。

2、患肢淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲或團塊狀，站立時更明顯。

3、腫脹：在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。

預防小腿靜脈曲張有絕招：

1、患者每天抽出一些時間進行一些抬高腿部運動的方式，如躺下，然后將腿抬高，超過心臟的姿勢，然后維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。

2、患者除了工作等需要盡量不要提過重的東西，如超過10公斤的重物盡量不要提。

3、平時還要注意體重不要過重，這是因為超重往往會增加腿部的經脈負擔，不利于靜脈曲張的治療。

4、如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然后再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬于靜脈曲張的預防方式之一。

5、患者可以每天穿那種彈性襪做一個小時的腿部運動，不僅可以預防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。

靜脈曲張如何護理？具體如下所述：

1、經常抬腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

2、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

3、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

4、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。

5、肥胖的人應該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。

6、戒煙，因吸煙能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。口服避孕藥也有類似作用，應盡力少服用。