孕媽媽如何預防下肢靜脈曲張？

隨著妊娠進展，很多孕媽媽都會出現下肢靜脈曲張情況，孕婦出現下肢靜脈曲張以后，常伴發許多不適，如腿部沉直感、熱感、腫脹感、蚊走感或疼痛、痙攣等，站立、疲勞、天氣炎熱時加重。那如何減輕孕婦下肢靜脈曲張？

孕媽媽小心孕期出現下肢靜脈曲張

孕婦的小腿、腳背處常可見到蚯蚓般的條狀物，呈現出青色，形狀突出，在腿上蜿蜒而行，這就是下肢靜脈曲張。這是下肢血液回流不暢，致使靜脈血淤積而引起的。它使孕婦感到發脹、酸痛、麻木和乏力，有時血液積聚成球狀，極易破裂。一旦破裂將會血流如注，對孕婦和胎兒都非常危險。

研究發現，孕期靜脈曲張并不會造成孕婦及胎兒全身性循環系統的障礙。在非常罕見的情況之下，如果有下肢靜脈壓痛、發熱、紅腫等情況（下肢血栓性靜脈炎或深部靜脈栓塞），或同時合并有發燒、心跳加速、呼吸困難等情形，有可能是下肢靜脈的血栓流至肺部，造成肺部靜脈栓塞，這些情況都需要迅速就醫。

懷孕時下肢靜脈曲張的形成原因

根據研究統計，約有1/3的孕婦會產生嚴重程度不等的下肢靜脈曲張或微血管擴張。

1、懷孕時體內荷爾蒙改變

增加的黃體素造成血管壁擴張，再加上懷孕寸全身血流量會增加，使得原本閉合的靜脈辦膜分開，造成靜脈血液的逆流。

2、胎兒和增大的子宮壓迫血管

胎兒和子宮隨孕期的增加而變大，壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，使得下肢血液回流受阻，造成靜脈壓升高，曲張的靜脈也會越來越明顯。

3、家族遺傳或孕期過重

有家族遺傳傾向，血管先天靜脈辦膜薄弱而閉鎖不全，或是孕其目體重過重等，都是靜脈曲張的高危險群。

預防靜脈曲張10步驟

1、每天適度溫和的運動，在住家附近或公園散散步可以幫助血液循環。

2、保持適當的體重，控制在醫師建議的體重范圍之內。

3、避免使用可能壓迫血管的物品，如不要穿太緊的襪子和靴子，也不要用力按摩腿部。

4、午休或晚間睡眠時兩腿宜稍微抬高，比如在腳下墊一個枕頭或坐墊，使足部抬高30厘米以上。

5、盡量避免長期采坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫。長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血，使血液回流困難。

6、睡覺時盡量左側躺。因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用個枕頭靠著。

7、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜；防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治愈，以減輕靜脈壓。

8、在剛發生靜脈曲張時，就不要長久站立，也不要久坐不動，而要經常變換體位休息；如果久坐要注意常活動腳部；每次蹲廁不要時間太長。

9、穿著漸進壓力式的醫療級彈性襪。在每天晨起穿好彈性襪再下床，這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。這種醫療級彈性襪可以在醫療器材行買到。剛開始可以試著穿強度20-30毫米汞柱的彈性襪，適應之后可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。

10、已出現靜脈曲張的孕婦應避免長時間進行日光浴應避免靠近熱源，如暖氣片、火爐或壁爐等，因為熱氣能使血管擴張。

下肢靜脈曲張比較嚴重的孕婦需要臥床休息，用彈力繃帶纏縛下肢，以預防曲張的靜脈結節破裂出血。

一般靜脈曲張在分娩后會自行消退，有時靜脈曲張發展嚴重，產后需要考慮外科手術治療。