老年人如何預防嗜睡癥

老年人嗜睡癥是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡癥可發生在任何情況下，當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。那么老年人如何預防嗜睡癥？增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、 牛奶 、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。下面教大家幾招。

老年人如何預防嗜睡癥

預防方法一、合理控制睡眠時間，每天睡眠不要超過10個小時。因為睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。

預防方法二、晨練后不要睡“回籠覺”。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

預防方法三、避免受寒。無論四季，老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人年老體弱，極易受寒著涼。一著涼必定損傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。

預防方法四、午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果更好。

以上介紹了一些預防老年人嗜睡癥的方法。希望對你有幫助，如果在平常生活中遇到這類的問題一定不能忽視它，及時上醫院詢問醫生也是關鍵，