預防嗜睡癥：健康睡覺要“四不帶”

人的一生有1/3的時間是在床上度過的。人人都睡覺，睡覺要會睡，這樣第二天才會神清氣爽和充滿活力，現在人的生活很不規律，往往都是晚睡早起，這樣可能會導致一天都是無精打采的，尤其是在下午的時候，工作學習都是沒有活力的，這樣給我們各方面都帶來了不好的影響。那么怎么睡覺才更健康呢？經專家研究：睡覺時不帶四樣東西可讓人的身體得到最為徹底的放松，對恢復體力、保證健康大有裨益。

養生需知：健康睡覺要“四不帶”

不帶“伴”睡。據英國廣播公司報道，英國睡眠專家斯坦利博士研究發現，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會增加50%。如伴侶打鼾、睡眠習慣差別大，或是一方睡覺時常做夢、動作大等，就會干擾對方。再加上兩人呼出的二氧化碳會加重室內的空氣污染，降低睡眠質量。

不帶“機”睡。有很多人總是習慣睡覺時把手機放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣會對人的睡眠造成不良影響。將手機放在枕邊，除了突然的來電中斷睡眠，會讓人容易驚醒影響健康之外，手機輻射也會對人的睡眠造成干擾。盡管“手機影響健康”還有爭議，但在睡覺時，讓手機遠離終究有利無害。

不帶“衣”睡。裸睡在日本、美國據說很受推崇。北海道有個村莊，居民有裸睡習慣，幾乎無人失眠。從性醫學角度來看，裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。對男性來說，裸睡可讓精子變得更活潑；對女性來說，裸睡可放松身心。

不帶“罩”睡。不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，這樣是有害的。對此，專家解釋說，“胸罩長久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此，白天戴著，晚上就要取掉，并用雙手輕輕按摩一下乳房，以保證淋巴液的正常流通。