潮熱的預防方法有哪些？

潮熱又名潮紅，常見于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現的燥熱癥狀，多數情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發作時可見到面部明顯潮紅。每次發作可持續20～30分鐘，發作次數不定，可一周出現幾次，也可一天出現幾次，甚至每個小時都出現。天氣和環境溫度可加重潮熱的發作。中醫一般認為病機為陰虛、濕熱、胃腸實熱而引起。那么，潮熱的預防方法有哪些？

①尋找誘因：每個人的體質不同，更年期女性出現潮熱的癥狀也是不同的，所以導致潮熱現象的誘因也是不同的。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現的方法。

②衣服調劑：不少更年期女性都會出現這種情況，在公開場合的時候感到潮熱現象，而感到很不舒服。所以更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。

③更年期女性可以穿一些比較舒適的衣服，如綿、毛料等服裝。