間質性膀胱炎如何預防？

間質性膀胱炎常發生于中年婦女，其特點主要是膀胱壁的纖維化。并伴有膀胱容量的減少，以尿頻、尿急、膀胱區脹痛為其主要癥狀。近年來，間質性膀胱炎在中老年女性中突然增多。該病的癥狀很普通，患者常有尿頻、夜尿或下腹脹痛之感，卻難以找出病因，結果吃了一大堆冤枉藥，有些人甚至被視為神經質或精神出問題，往往搞得身心俱疲。

間質性膀胱炎的主要癥狀除了尿頻，還會出現各種疼痛癥狀，如下腹部脹痛、陰道痛、外陰部痛、尿道痛、肛門痛、背部痛，甚至大腿內側痛。由于該病癥狀表現十分復雜，所以診斷相對困難，尤其有些癥狀和慢性膀胱炎等很相像，故誤診概率極高。

有很多人誤以為間質性膀胱炎是細菌引起的膀胱發炎，或以為是膀胱表皮急性發炎。專家指出，其實這些都不是誘發原因。一般認為，其誘因是膀胱上皮下方的間質（細胞與細胞之間連接的組織）慢性發炎，發炎細胞之中最重要的就是纖維母細胞，因為慢性發炎導致纖維化，才引發癥狀。

該如何避免間質性膀胱炎復發呢？

首先平時飲食控制很重要，專家建議少食多餐，如果要嘗試新的食物最好從少量開始，再慢慢增加分量，一旦出現疼痛癥狀要減量或暫時不吃。

再者盡量避免吃含鉀離子的食物或柑橘類食物，酸性食物（肉類、罐頭食品、腌制品）、碳酸性飲料或發酵過的食物也易誘發癥狀。咖啡、茶、酒、香煙具刺激性，容易使癥狀加重。

此外運動也必須適量。避免太過劇烈的運動，以免刺激膀胱，影響骨盆腔肌肉，連帶影響小便的通暢。專家建議，平常最好做些可減輕壓力或有助于放松骨盆腔肌肉的運動，如散步、游泳、騎單車、做瑜伽等。如果炎癥發作，去泡一下熱水澡，可緩解癥狀。