慢性病貧血的預防方法有哪些

慢性病貧血（anemia of chronic disease，ACD）系指繼發于慢性感染、炎癥和惡性腫瘤的一組貧血，表現為紅細胞壽命縮短，鐵代謝障礙、炎癥性細胞因子增多導致紅細胞生成素減少，及骨髓對貧血的代償性增生反應抑制。那么，慢性病貧血的預防方法有哪些？

第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。