夜驚的預防方法有哪些

夜驚是指睡眠中突然驚醒，兩眼直視，表情緊張恐懼，呼吸急促，心率增快，伴有大聲喊叫、騷動不安，發作歷時1～2分，發作后又復入睡，晨醒后對發作不能回憶。 夜驚又稱睡驚。患者睡眠中突然坐起，一聲尖叫，伴有植物神經征象，如心跳、呼吸加快、大汗淋漓。有強烈的恐懼、焦慮感和窒息感，偶然有幻覺，如見鬼一般。每次發作約1-2分鐘，早上醒后一般無所記憶。這一點和夢魘不同，兒童多見。那么，夜驚的預防方法有哪些？

約見于3%的兒童中，男略多于女，可發生在兒童的任何時期，但以5-7歲為多見。青春期以后少見。

1、睡眠質量的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發育。良好的作息習慣和睡眠衛生（包括睡覺時不要開著燈，室內空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等），能夠促進大腦正常發育并得到充分的休息。

2、 幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚癥的事情發生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事、做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮、放松身心，培養他堅強的意志，開朗的性格。在上床后，家人親切地陪孩子說說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓孩子心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

3、白天適度增加孩子的運動量，不僅可以增強體質，還能促進腦神經遞質的平衡。而且孩子白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質量。