體重增加應該如何進行預防呢

體重增加是什么？肥胖癥（adiposity）是一組常見的，古老的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖癥。那么體重增加應該如何進行預防呢？

預防：

均衡飲食，不要暴吃暴喝1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。 2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。 4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。 5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。