頭痛失眠怎么辦 常吃幾種食物有助你的睡眠

很多的長期失眠的人一般都會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，對于很多的人來說這是一件很難受的事情，不及時的調(diào)理的話，會直接的給患者的身體造成很大的危害的，正因為如此，我們接下來給大家介紹了一些關(guān)于頭痛失眠治療方法有哪些的資料，一起來看看吧，希望對你們有所幫助。

頭痛失眠治療方法有哪些：

比方一些因為精力或者心境原因而失眠的病人可以測驗心思醫(yī)治，也便是簡略的了解睡覺的有關(guān)知識，削減不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放松的睡前指導，加速入眠速度。

我們也可以吃些有助睡覺的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒服，因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。通常人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g支配，可以有效的醫(yī)治失眠健忘，多夢等癥狀。

頭痛失眠，按摩應該是不錯的辦法。用拇指按摩神門穴，每次30次支配，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有便是每天梳頭時，留心前后支配的舒服感，也是極好的減輕頭痛，助眠的辦法。

經(jīng)常失眠的預防方法有哪些：

平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。失眠有很多的因素所導致，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者 多見于肝腎虧虛型的失眠。

需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間， 保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火 旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致，中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神。堅持正確的臥室和床使用習慣，堅持正確的臥室和床使用習慣，勇于面對應激。

心脾兩虛用歸脾湯；心陰不足用補心丹；心火旺盛用黃連阿膠湯；脾胃不和，用大和中丸等，心理放松，每天晚上用溫水洗腳也有助于睡眠，緩解和預防失眠。