引發(fā)抑郁癥根本原因是什么 做到“三個(gè)不”防抑郁

現(xiàn)在來說，抑郁癥的具體發(fā)病因素還沒有足夠的確定，但其實(shí)，抑郁癥的發(fā)病往往都與患者的心理狀態(tài)有很大的聯(lián)系，除此之外就是患者所處的生活環(huán)境，這是外在因素最常見的發(fā)病因素之一。下面就引起抑郁癥的病因方面進(jìn)行介紹：

1、先天性抑郁傾向：先天性也就是我們通常所謂的有關(guān)遺傳，抑郁癥通常會(huì)在家族中遺傳。例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上抑郁癥或躁狂抑郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%，這是抑郁癥的原因之一。

2、抑郁癥的原因根源于大腦： 神經(jīng)傳遞素是人體分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，腦細(xì)胞通過這種化學(xué)物質(zhì)向身體的其他部位傳遞信息。通過分析研究人員發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者體內(nèi)失衡的生化物質(zhì)通常有復(fù)合胺、去甲腎上腺素和多巴胺等。

3、環(huán)境因素引起抑郁癥：與抑郁癥相關(guān)的環(huán)境因素包括失業(yè)、貧窮、年邁或孤獨(dú)。抑郁癥會(huì)使一個(gè)人對(duì)正常生活狀況的看法發(fā)生改變。抑郁的人傾向于夸大負(fù)面因素，這會(huì)讓他們感到絕望、無助和不知所措，這也是導(dǎo)致抑郁癥的原因。

怎么防止抑郁癥的來襲

1、做到"三個(gè)不"：不生氣，不后悔，不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急，學(xué)會(huì)減壓，保持心理平衡；人非圣賢，孰能無故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了；對(duì)將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

2、要設(shè)法睡好覺：只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、多到戶外活動(dòng)：研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

4、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾：如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

5、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)：合理的娛樂活動(dòng)可以是緊繃的神經(jīng)得到放松對(duì)預(yù)防抑郁癥有很大的幫助。