老年癡呆不可逆！專家支招10個護腦方法防治老年癡呆

提起老年癡呆，相信很多人都不陌生，目前中國老年癡呆人數已達950萬，在全球居于首位！面對老年癡呆疾病的“洶涌來襲”，人們也是疑慮重重：老年癡呆真的沒有根治的方法嗎？如何預防以及延緩老年癡呆的發展？籍著9月21日“世界老年癡呆日”來臨之際，家庭醫生在線編輯采訪了中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊(專家預約)教授，他詳細講解了老年癡呆的相關知識，并向廣大網友支招日常如何護大腦、防癡呆！

中山大學附屬第三醫院神經內科 陸正齊教授

80歲以上的老年癡呆患者高達30%

老年癡呆的普遍性遠高于人們的想象。有數據顯示，目前我國55歲以上人群患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人的患病率則高達30%，給社會和家庭帶來了沉重的負擔。除了人口基數原因，我國癡呆患者為何如此之多？陸正齊教授表示，這要從老年癡呆的病因說起。

老年癡呆根據其病因主要分為兩種，最常見的是阿爾茨海默?。ˋD），是一種發生在老年期或老年前期的慢性、不可逆的神經變性疾病，其次是血管性癡呆，是指各種原因引起的腦血管供血障礙所致的癡呆。由于我國人口老齡化在不斷加劇，又是血管疾病大國，導致患上老年癡呆的人數在不斷增加。

更不能讓人忽視的是，目前老年癡呆還沒有沒有根治方法。但通過治療，也有部分老年癡呆患者的病情得到了有效控制，關鍵在于早發現早治療。對此現狀，陸正齊教授也希望通過家庭醫生在線等媒體向廣大網友呼吁：一定要了解老年癡呆的相關知識，對疾病做到早發現、早診斷、早治療。

專家支招：10個護腦方法有效防治老年癡呆

老年癡呆目前尚無特效治療或逆轉疾病進展的治療藥物，只能預防和延緩它的發展，因此，及早防治十分重要。如何能保護大腦、預防老年癡呆或者延緩病情的發展呢？陸正齊教授對此提出了10條建議：

1、運動：每周運動3到5次，每次30分鐘。 運動可清除體內β-淀粉樣蛋白，促進維生素D的合成。陸正齊教授還特別提醒，運動的時候記得多喝水，可助更好排出體內垃圾。

2、睡眠：睡得太少可能會使大腦提前老化。晚上要睡足7-9個小時；白天中午也應該小睡一下，只要睡20-30分鐘，老年癡呆發生率就可減少三分之一，但不可超過50分鐘，多睡無益。

3、保護大腦：保護大腦不受到外傷、感染或中毒。

4、避免焦慮抑郁，保持樂觀積極的心態。

5、不抽煙，最好一根煙都不抽。

6、堅持地中海飲食。什么是地中海飲食？陸正齊教授解釋，它是指有利于健康的清淡以及富含營養的飲食，主要包括下面5類食物：

全谷類碳水化合物例如小麥、玉米、大米等；蔬菜；水果；動物蛋白如深海魚、禽類、蛋、豆制品等；堅果例如杏仁、花生等。這5類食物基本包括人們日常所需的營養，均衡又健康。

此外，地中海飲食強調用橄欖油、菜籽油等植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），每天還要加上適量的紅酒，以及每天要喝夠2500cc以上的水。

7、智力游戲：例如下棋、打牌、打麻將等等。

8、控制腦血管病的危險因素，遠離三高疾病。

9、多參加社會活動，避免孤獨。

10、多學習：多看書、多動腦。

專家簡介：

中山大學附屬第三醫院神經科主任，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士。

廣東省委保健專家，廣東省醫學會神經病學分會副主任委員兼神經病理學組組長。

中華醫學會神經病學分會全國委員。

中國卒中學會循環與代謝分會常委，中國卒中學會腦血管病高危人群管理分會常委，中國研究型醫院神經病學委員會常委，廣東省醫師協會神經病學分會常委，廣東省康復學會神經康復專業委員會副主任委員?！吨腥A神經科雜志》、《中華神經醫學雜志》編委。

研究方向：腦血管病及神經免疫性疾病、感染等。

獲獎情況：獲得國家自然基金3項，省部級重大基金3項（每項100萬以上），省自然和省計劃項目10項；以第一作者或通訊作者發表SCI 論文33余篇，共發表SCI論文60余篇。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238