預防老年癡呆 這幾種藥膳就輕松搞定了！

老年人一旦上了年紀容易犯老年癡呆，但是如果我們能在平時的時候從食療的方面來進行改善還是很有機會預防老年癡呆的情形發生的？具體有哪些藥膳呢？

預防老年癡呆的幾種藥膳

1、枸杞10克，羊腦1只，洗凈，隔水蒸熟，加入調味品，每日1劑。

2、活泥鰍250克，洗凈，打入雞蛋3只，煮后加入調味品，每日1劑。

3、白木耳15克，豬瘦肉300克，洗凈，切片，去核紅棗5只，用文火煮熟，加冰糖，每日1劑。

4、柏子仁、松子仁、酸棗仁各10克，紅棗3只，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。

5、海帶100克，洗凈，切絲，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小時，加入調味品，每日1劑。

6、黨參15克，益智仁、白術、半夏各10克，陳皮、生姜各6克，豬尾4條，洗凈，蒸半小時，每日1劑。

7、麥冬15克，枸杞、五味子各10克，洗凈，研成粗末，同置于杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。

8、龍眼肉25克，蓮子15克，黑豆20克，紅棗5只，洗凈，燉熟，每日1劑。

9、核桃仁、黑芝麻、蓮子各10克，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。

10、花生100克，豬蹄1只，洗凈，加水燉熟，加入調味品，每日1劑。

預防老年癡呆從養成好的生活習慣開始

1、多學習

老年癡呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙，因此要預防老年癡呆，就要讓大腦動起來、動不停。老人平時可以多下下棋、多看書、多思考，讓大腦不停運動。

2、多散步

老人不適宜劇烈運動，但也不能不運動，選擇一些較為緩和的運動，比如散步、太極等，既能強身健體，又能預防老年癡呆。同時，散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

3、保護視力

保持良好視力，老年癡呆癥危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，要及時就醫。

4、多交際

多社交有助于改善認知能力。因此家屬應該鼓勵老人多與朋友外出進餐、旅行、看電影、參加社區志愿活動等。

5、少吃糖

吃糖太多會增加老性癡呆風險，不要飲用導致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

6、適量喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。