青少年為何會出現神經衰弱？合理安排學習時間是關鍵

長期處于緊張和壓力下容易導致神經衰弱，而青少年就是這一疾病的高發人群，學習的壓力和心理疲勞、缺乏充足的睡眠等都易導致神經衰弱，這會給青少年的學習和生活帶來很多不必要的困擾，那么如何預防神經衰弱呢？

青少年神經衰弱的原因

1、有些少年志氣高，在學習上敢迎難而上，但實際上負擔和難度都超過了自己的能力，所以常常難以完成自己給自己規定的任務，由此加大自己的思想負擔；

2、還有的少年學習內容安排雜亂，一會兒想起這門，一會兒又匆忙開始另外一門，短時間內緊張刺激過大，很快就造成用腦過度；

3、有些少年在過重的學習負擔下，連續加班加點，沒有休息的時間，造成持續的精神過度緊張和疲勞；

4、另有少年是在家庭和學校壓力下被迫學習，興趣不大，但又不得不去完成，心理壓力重，怨氣大，也是造成神經衰弱的重要原因。

青少年神經衰弱的癥狀

第一：對聲光刺激反應敏感。

神經衰弱患者對周圍環境中的聲光變化反應特別敏感，對正常人來說正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無法忍受，這種神經衰弱癥狀復雜性讓患者的社會文化生活十分痛苦。

第二：存在睡眠障礙。

神經衰弱癥狀復雜性還在于癥狀間互相影響牽扯。比如神經衰弱患者大腦興奮度高，即使在夜深人靜的時候頭腦也安靜不下來，總會不自控的浮想聯翩，各種前塵舊事生活瑣碎一股腦涌入大腦，致使患者睡意全無。

第三：用腦過度、精神緊張。

神經衰弱患者經常感到大腦一片混沌無法想事情，并有極為明顯的健忘、反應遲鈍、注意力不集中等問題，這是神經衰弱癥狀復雜表現的標志性現象。

第四：情緒易激動，自控能力弱。

正常人對自己的情緒都有一個掌控范圍，而神經衰弱患者的克制底線極低，稍有刺激便會無法忍耐的煩躁發火。可有時他們卻又情緒低落、消沉，這時要注意抑郁情緒的調節。

第五：緊張性疼痛遍及全身。

神經衰弱癥狀復雜性還在于感受得著卻查不出來。像患者普遍存在全身性的疼痛，部位不恒定，但神經性頭痛、頸痛和四肢肌肉痛最為常見。體驗無器質性病變，患者易誘發疑病癥狀。

青少年神經衰弱的預防措施

1，休息因素，在課程緊張的情況下也不要忘了課件放松。充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進行活動性休息。

2，課外活動，多接觸接觸戶外環境，不要一味埋頭讀書。每天應有1小時左右的課外活動，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動，盡量在戶外進行

3，睡眠因素，合理的睡眠是身體健康的保障，睡眠促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。不要熬夜學習，不然可能適得其反。

4，合理安排學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續開夜車的習慣。

5，膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。