哪些人群最容易抑郁？ 教你正確預(yù)防抑郁癥的方法

抑郁癥是一種因?yàn)閴毫^大而產(chǎn)生的心理疾病，此病不僅讓患者經(jīng)常出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過低的情況，而且還會(huì)讓患者出現(xiàn)失眠、食欲下降及心悸的情況，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活及工作，因此為了避免更多的人患者抑郁癥，今天我們就來看看抑郁癥的高發(fā)人群主要有哪些，以便于大家做好預(yù)防工作。

哪些人群最容易抑郁？

1、餐飲服務(wù)人員是抑郁癥的高發(fā)人群之一。

位居職業(yè)護(hù)理人員之后的是在餐廳提供餐飲服務(wù)的人員。這類服務(wù)人員薪水低，工作繁重，每天找他們服務(wù)的人很多。一般工作人員中有百分之十報(bào)告說在過去一年中出現(xiàn)過抑郁癥，在這一領(lǐng)域發(fā)生抑郁癥的女性差不多有百分之十五。這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為，還要付出很多體力。當(dāng)人們抑郁的時(shí)候，很難有力量和動(dòng)力去工作，如果此時(shí)你又不得不工作，困難之大可想而知。

2、后勤保證人員是出現(xiàn)抑郁癥的主要人群。

這個(gè)領(lǐng)域的人經(jīng)常出現(xiàn)典型問題，那就是要求高，操控程度低。他們在第一線，各方面都給他們發(fā)指示；同時(shí)他們又是可操控人員的最底層，什么事情都能從他們那里過濾掉。他們的日程安排沒法預(yù)測，不論做了什么讓人生活輕松的事情都得不到肯定。

3、教師是抑郁癥的高危行業(yè)。

對(duì)教師的要求似乎在不斷提高。很多教師下班后還要工作，甚至將工作帶回家中。在很多地區(qū)，教師要學(xué)會(huì)多付出，少回報(bào)。壓力來自不同方面——學(xué)生、家長和要求達(dá)標(biāo)的學(xué)校，他們的要求各種各樣。這讓教師很難做他們自己的事情，更難記住他們當(dāng)初投身這個(gè)領(lǐng)域的理由。

4、醫(yī)護(hù)工作者是抑郁癥的常見行業(yè)。

醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他最終付出很多回報(bào)甚少或者沒有的職業(yè)。醫(yī)護(hù)工作者工作時(shí)間長，沒有規(guī)律，而且別人的生命往往攥在其手上。其壓力之大，非幾張圖表所能表示出來。他們每天要面對(duì)疾病、痛苦和死亡并和患者家屬打交道。這個(gè)職業(yè)能讓人對(duì)整個(gè)世界的看法發(fā)生變化，那就是這是一個(gè)比較讓人悲傷的世界。

5、金融顧問和財(cái)務(wù)人員是抑郁癥的高危人群之一。

壓力，壓力，壓力。多數(shù)人不喜歡應(yīng)付退休儲(chǔ)蓄計(jì)劃。可以想象每天為他人處理成千上萬美元是什么滋味。為別人理財(cái)以及無法控制的市場要擔(dān)負(fù)很大責(zé)任。還涉及犯罪，客戶金錢損失的時(shí)候，就會(huì)有人沖他們喊叫。

6、社會(huì)工作者是抑郁癥的主發(fā)人群。

這類工作人員抑郁癥比率這么高一點(diǎn)也不令人驚訝。幫助受虐待的孩子或者處于危機(jī)邊緣的家庭要求很高，加之很多機(jī)構(gòu)的官僚主義，令其成為一種壓力巨大、一天到晚忙不停的職業(yè)。有一種文化認(rèn)為，要想干得好，就要付出努力，常常要做出犧牲。由于社會(huì)工作者跟需要幫助的人打交道，不付出很大犧牲恐怕是很難的。

對(duì)于抑郁癥大家都很畏懼，尤其是明星，由于工作的壓力導(dǎo)致很多人患上此病，此病一旦發(fā)生就很難治愈，因此對(duì)于這種疾病預(yù)防勝于治療。

正確預(yù)防抑郁癥的方法有以下幾種：

一、預(yù)防抑郁癥應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

二、預(yù)防抑郁癥應(yīng)避免不良事件影響：

生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

三、預(yù)防抑郁癥應(yīng)營造快樂童年：

童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

四、重視遺傳因素：

避免遺傳因素是預(yù)防抑郁癥的方法之一，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。及時(shí)尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。