用腦過(guò)度會(huì)引起神經(jīng)衰弱？預(yù)防神經(jīng)衰弱的6個(gè)小妙招

現(xiàn)階段社會(huì)環(huán)境的改變和生活壓力的增加都容易造成神經(jīng)衰弱，其發(fā)病最主要的因素是精神因素，神經(jīng)衰弱發(fā)病誘因?yàn)樯窠?jīng)活動(dòng)受到超強(qiáng)度的、突發(fā)性、持續(xù)過(guò)度的刺激，是大腦神經(jīng)過(guò)度緊張的因素。那么，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有哪些呢？神經(jīng)衰弱預(yù)防方法有哪些？

導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的5大原因

1、精神創(chuàng)傷

生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂(yōu)傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱病因。

2、忙亂無(wú)序

生活與工作無(wú)規(guī)律，睡眠不足，驟然改變長(zhǎng)期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣，缺乏自信心，成績(jī)不理想等心理因素，都會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，從而成為神經(jīng)衰弱病因。

3、用腦過(guò)度

腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，是腦力勞動(dòng)者最常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱病因。

4、過(guò)度緊張

強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǎ勾竽X活動(dòng)過(guò)度緊張，超過(guò)了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為神經(jīng)衰弱病因。

5、環(huán)境不良

長(zhǎng)期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無(wú)法安寧，休息睡眠的不到保證；長(zhǎng)期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長(zhǎng)期下去就會(huì)成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的病因。

神經(jīng)衰弱可以通過(guò)心理以及藥物進(jìn)行治療，但是治療不如及早的預(yù)防，那樣就不會(huì)造成亡羊補(bǔ)牢的局面。

預(yù)防神經(jīng)衰弱的6個(gè)小妙招

1、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛

對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

2、正確認(rèn)識(shí)自己

自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂(yōu)天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

4、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

5、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

6、洗冷水浴

有人累了一天，覺(jué)得洗個(gè)熱水澡精神會(huì)更好，專(zhuān)家表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。

當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。