神經(jīng)衰弱的原因有哪些？ 6招可預(yù)防神經(jīng)衰弱

現(xiàn)階段社會(huì)環(huán)境的改變和生活壓力的增加都容易造成神經(jīng)衰弱，其發(fā)病最主要的因素是精神因素，神經(jīng)衰弱發(fā)病誘因?yàn)樯窠?jīng)活動(dòng)受到超強(qiáng)度的、突發(fā)性、持續(xù)過(guò)度的刺激，是大腦神經(jīng)過(guò)度緊張的因素。那么，神經(jīng)衰弱的原因有哪些呢？怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

神經(jīng)衰弱的原因有哪些？

1、精神創(chuàng)傷

生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見的神經(jīng)衰弱病因。

2、忙亂無(wú)序

生活與工作無(wú)規(guī)律，睡眠不足，驟然改變長(zhǎng)期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣，缺乏自信心，成績(jī)不理想等心理因素，都會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，從而成為神經(jīng)衰弱病因。

3、用腦過(guò)度

腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)久、工作任務(wù)過(guò)重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，是腦力勞動(dòng)者最常見的神經(jīng)衰弱病因。

4、過(guò)度緊張

強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǎ勾竽X活動(dòng)過(guò)度緊張，超過(guò)了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為神經(jīng)衰弱病因。

5、環(huán)境不良

長(zhǎng)期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無(wú)法安寧，休息睡眠的不到保證；長(zhǎng)期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長(zhǎng)期下去就會(huì)成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的病因。

神經(jīng)衰弱對(duì)人體的身心健康有很大的影響，在治療上也是十分困難的，所以廣大朋友們對(duì)神經(jīng)衰弱的預(yù)防工作要加以重視。

6招讓你成功預(yù)防神經(jīng)衰弱

1、體育鍛煉。很多神經(jīng)衰弱病人都是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)一族，這些人長(zhǎng)期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對(duì)其身心健康是不利的。大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其強(qiáng)度不宜太大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。其實(shí)，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動(dòng)對(duì)神經(jīng)衰弱病人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。

2、提倡顧全大局。神經(jīng)衰弱病人常常會(huì)出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來(lái)越差，自己的生活圈子愈來(lái)愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時(shí)候能夠先從大局出發(fā)，做到明辨是非，嚴(yán)于律己，對(duì)他人多一份寬容和理解。

3、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格。重慶精神病醫(yī)院專家說(shuō)：任何人的人生都是曲折的，沒有誰(shuí)是一帆風(fēng)順的。只是大家的性格、適應(yīng)力等不同，當(dāng)挫折與苦難來(lái)襲的時(shí)候大家表現(xiàn)不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的性格，增強(qiáng)自己抵御壓力與疾病的能力。

4、課外活動(dòng)。患者要多增加一些課外的活動(dòng)，這有利于患者放松自己學(xué)習(xí)的緊繃的神經(jīng)，讓患者能夠減少負(fù)面情緒的影響。

5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經(jīng)過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適癥狀得到改善。

6、神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過(guò)聽音樂進(jìn)行自我調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。