肌肉萎縮都有哪些原因？ 肌肉萎縮的6個預防方法

肌肉萎縮是比較常見的肌肉疾病之一，不同部位的肌肉萎縮往往病因不同，因而肌肉萎縮具有多樣化的病因，生活中，很多疾病也能導致肌肉萎縮的出現，下面我們一起看看肌肉萎縮的原因和預防方法。

肌肉萎縮都有哪些原因？

1、神經-肌肉接頭疾病

此類疾病發生肌萎縮的較少見，如出現時，肌肉萎縮分布一般無規律，重癥肌無力時，多分布在上肢近端、前臂、面肌、咀嚼肌等，舌肌三條梨狀縱溝型萎縮也為肌無力所致。

2、肌源性疾病

大部分肌源性肌萎縮對稱性分布于四肢近端，緩慢進展，見于各類進行性肌營養不良、多發性肌炎、皮肌炎（皮肌炎【譯】：是一種主要累及橫紋肌，以淋巴細胞浸潤為主的非化膿性炎癥病變，可伴有或不伴有多種皮膚損害，也可伴發各種內臟損害。）。有些肌源性疾病肌無力程度與肌萎縮并不一致，如多發性肌炎。

3、中樞神經系統病變

大腦半球頂葉病變，先天性運動區發育不全，大腦腫瘤、炎癥、腦血管疾病后可出現病變對側肌肉萎縮及肌肉力弱，這被稱為偏癱性肌肉萎縮。

脊髓前角細胞及腦干腦神經運動核病變

肌肉萎縮在早期按神經節段分布，累及單側或雙側，遠端肌肉萎縮明顯，并伴有肌肉束顫，這見于肌萎縮側索硬化、進行性脊髓型肌萎縮、脊髓空洞、脊髓前角灰質炎等疾病。

4、周圍神經病變

各種原因如變性、脫鞘、外傷、炎癥、中毒、腫瘤、代謝、遺傳等均可引起周圍神經病變，肌肉萎縮按神經根段或神經干分布，萎縮范圍與神經的解剖支配以致，并伴有感覺障礙。

肌肉萎縮的6個預防方法

1、鋅需足夠維持適當水平的鋅濃度

由腦垂體合成的生長激素，一旦能夠積極和鋅按1∶1比例結合，其效力可顯然增長。此外，含鋅酶促進肌肉蛋白的合成。所以，應該經過補鋅維持機體較高水平的鋅濃度。

2、合適營養

紅肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎縮病人的防護方法是務必保障蛋白質營養，因為蛋白質是制造肌肉組織的常常原料。營養學家主張，為了健康長壽應該多吃魚肉，少吃紅肉。

3、嚴格防護感冒和胃腸炎

肌肉萎縮的病人因為自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮病人一旦感冒，病況加重，病程延長，肌萎無力和肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發肺部感染，如果不積極防治，預后不良，乃至危及病人生命是預防肌肉萎縮的方法。

4、做有氧運動是肌肉萎縮的預防中不可缺少的一些

可以依據自己的年齡與身體狀況選用適當的鍛煉（：能提高人們的體質，一般是指通過生產勞動、社會斗爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。）項目，做有氧運動。人體的肌肉組織和其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之后應馬上躺下或坐下來休息1小時左右。晚上睡覺前做適當的鍛煉肌肉的運動（活動量小），運動后馬上洗臉和洗澡，然后睡覺，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的察覺。

5、勞逸結合，中醫學認為

“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節失于滋養支配，從而導致肌肉萎縮。因此，肌肉萎縮的預防方法是注意合理休息，勞逸結合，日常勞動要量力而行，以免過分耗力傷氣。尤其是腦力勞動者和老弱婦幼，以及病后體虛之人，更要注意自身體質特點和體力狀況，不可過份勞作。

6、注意環境

是指選擇環境優美、風物宜人之處，以陶治性情，爽神養心，促使康復的方法。具體環境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣、宜人的香花，或天然巖洞、人工石窟等。居室宜通風透光、清靜寬蔽，色彩布置宜根據心情和病證而定，以爽心悅目為佳。