如何緩解偏頭痛 多吃這7種食物

偏頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N頭痛類型，春季是偏頭痛的高發(fā)期。春季經(jīng)常刮風(fēng)、天氣變幻莫測，時冷時熱，冷空氣、風(fēng)邪特別容易從頭部侵入我們的身體里，從而導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，引起頭部的氣滯、血淤而發(fā)生偏頭痛。

如何緩解偏頭疼

1、生活要有規(guī)律，不要熬夜，避免過度的勞累。

2、不要長時間呆在吵鬧的環(huán)境中。

3、避免強(qiáng)光線的直射，直接刺激大腦。

4、保持樂觀的情緒，盡量做到不生氣，避免讓情緒過度緊張。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以做一些比較放松運(yùn)動如瑜伽、步行、太極等。

6、避免服用血管擴(kuò)張劑等藥物。避免飲酒和進(jìn)食奶酪、咖啡、巧克力、熏魚等。

7、如果是在工作中或者在活動中忽然間偏頭痛的話，此時就應(yīng)該停止手頭的一切事宜，找一個安靜的、光線比較暗的地方躺下來好好休息下。

8、如頭痛比較厲害的話，可臨時吃一些止痛藥物，如散利痛、芬必得等等。

緩解頭痛吃什么食物好

1、香蕉

維他命B6元素能有效的緩解因為壓力或者因為焦慮所引起的偏頭痛癥狀，而香蕉就含有比較豐富的維他命B6元素。

2、玉米

玉米是個好東西，因為玉米富含的維他命B3，能有效的緩解緊張焦慮的情緒，調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的血管功能，所以說頭痛的人可以多吃點玉米。

3、土豆

土豆可以說是酒后頭痛的救星。飲酒過量的話會使得身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破，從而引發(fā)頭痛，而土豆含有人體所需的鉀元素，，能在酒后補(bǔ)充人體的鉀元素，對酒后頭痛有很好的效果。

4、咖啡

咖啡因有一個功效就是能收縮血管，能在一定程度上緩解頭痛。

5、辣椒

紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

6、櫻桃

櫻桃有治痛天然良藥之稱號，這種水果含槲皮素成分，能夠幫助皮膚抗敏和抵抗疼痛。除此之外，櫻桃還有抗氧化的作用。

7、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。