失眠不用怕 這幾招幫你預防失眠

失眠會嚴重影響到我們的日常生活跟工作。那么，生活中該如何預防失眠呢？今天就跟大家分享一些關于預防失眠的方法，下面就一起來看看吧！

預防失眠的方法

1、不要害怕失眠

加入現在是已經凌晨4點，你幾乎一整個網上都在拿手機看時間睡不著。早晨，你工作上有非常重要的事情等著你去解決，有很重要的客戶需要談，但是一整個晚上過去了你都還是很精神睡不著。一開始你可能會覺得很煩惱，漸漸的就會覺得害怕，到此為止，即使再睡不著也千萬不要繼續想下去。即使一個晚上沒有睡覺，對于你第二天工作上重要的事情也不至于影響太大，你在處理事情或者在跟客戶商談時激起的腎上腺素會幫助你克服一晚上沒睡覺所帶來的一些影響。

2、調整生物鐘

想要解決好自己生物鐘的問題，一定要合理的安排好自己的時間，勞逸結合，生活一定要有規律。制定適合自己的作息計劃并且要嚴格的按照這個計劃來實行，一定不要再傻傻的覺得什么夜生活都是必須的，心態一定要放松，保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度。

3、不要努力入睡

“如果一開始你沒有成功，那么努力、努力、再努力！”這種信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠這個問題上，你會發現有的時候越是想讓自己睡著，就越是睡不著，很奇怪。如何才能讓自己做到不努力的強迫自己睡著呢？相信很多人都知道數綿羊的方法。現在，大多數人都已經不是牧羊人了，但是想想無聊的事情總是個好主意。這就是為什么讓很多努力想要睡著的病人做一些休閑的事情，如看看書、聽聽輕音樂。有個調查顯示、大約1/3的美國人都會用讀書的方法讓自己入睡。

4、創造意象

想象一個讓人愉悅和寧靜的地方、白茫茫的一片雪地，雪花從天上悠悠地飄落；或者一種田園牧歌的生活，滿眼都是綠色，牛、馬悠閑地吃草；或者想象自己在一片沙灘上曬著太陽。試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象、感受陽光照在背上的感覺，腳踩在沙灘上發出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道。但也要注意，如果這些細節讓你感到困擾，無法放松，那么就請忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。