想要預(yù)防腦中風(fēng)？常做這5個(gè)小動(dòng)作

腦中風(fēng)”又叫腦卒中，腦血管意外，包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類。好發(fā)于中老年人，一旦患病，是非常危險(xiǎn)的，部分患者還會(huì)留下嘴歪、癱瘓、失語等嚴(yán)重的后遺癥，所以一旦患病，必須及時(shí)治療，另外，平時(shí)還要做好腦中風(fēng)的預(yù)防工作。那么，腦中風(fēng)應(yīng)如何預(yù)防呢？下面來介紹一些可以預(yù)防腦中風(fēng)的小動(dòng)作。

想要預(yù)防腦中風(fēng)？常做這5個(gè)小動(dòng)作

1、咬牙

想要預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，建議大家在生活中經(jīng)常注意咬牙運(yùn)動(dòng)。具體做法是將上下牙齒整口緊緊合攏，然后用力一松一緊的咬牙，并且在咬住時(shí)稍稍施力，在放松之后保持上下牙齒互不離開，每天堅(jiān)持做數(shù)十次即可。

2、搖頭晃腦

在凳子上坐好之后需注意放松頸部的肌肉，然后不停地上下點(diǎn)頭，堅(jiān)持三分鐘左右即可，最后再將頭部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，每天堅(jiān)持3到5次。

3、空抓左手

通過空抓左手的方式也能有效預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。建議大家每天堅(jiān)持在早上、中午以及晚上各做一次，每次做三五百次即可。

4、按摩頸部

將雙手相互摩擦發(fā)熱之后放置于頸部的左右兩側(cè)，以較快的速度來搓揉和按摩頸部，使皮膚發(fā)紅發(fā)熱，每天堅(jiān)持幾分鐘就能達(dá)到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

5、聳肩

聳肩動(dòng)作要求大家加入雙肩上提以后慢慢放松，通過一提一松的方式反復(fù)進(jìn)行鍛煉就能達(dá)到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

上述文章詳細(xì)介紹了五個(gè)預(yù)防腦中風(fēng)的簡單小動(dòng)作，希望大家平時(shí)，沒事的時(shí)候，可以多做做。

另外，想要遠(yuǎn)離腦中風(fēng)，還需要做到：

1、控制高血壓，使血壓平穩(wěn)降壓。因?yàn)楦哐獕菏菍?dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的主要因素，這是因?yàn)楫?dāng)血壓過高時(shí)，患者的血管內(nèi)膜就很容易發(fā)生受損，從而加快血管的硬化速度，這時(shí)候很容易引起腦出血。腦出血發(fā)生后會(huì)擠壓、損害腦組織，導(dǎo)致偏癱的發(fā)生，形成腦中風(fēng)。

2、防治糖尿病、高脂血癥；糖尿病也是導(dǎo)致腦中風(fēng)高發(fā)的一重大因素，有糖尿病情況的人，得心血管疾病的幾率要比一般人高五六倍，并且癥狀還比一般人嚴(yán)重。所以一定要積極治療。

3、戒煙、戒酒。抽煙喝酒也是導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)生的主要因素之一，包括腦中風(fēng)，不僅如此，它還可以導(dǎo)致其他多種疾病，尤其是肺癌、肝癌等癌癥，所以為了自身的健康，一定要遠(yuǎn)離煙酒。

4、保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成心境平靜，防止嚴(yán)峻、激動(dòng)及各種不良情緒。

5、定時(shí)檢查身體或隨診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，一定要按醫(yī)囑用藥。

6、發(fā)作可疑中風(fēng)前兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。