別對尿酸有誤解！遠離痛風只要你睡前做好這四件事

痛風發(fā)作多是由于體內(nèi)尿酸過高引起的，尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，在人體內(nèi)是存在的，只要尿酸維持在正常范圍內(nèi)，尿酸就并非壞東西。一般來說，男性正常的尿酸值在200至420μmol/L，而女性尿酸值在150至360μmol/L。

尿酸既防衰又抗癌 是人體不可缺少的物質(zhì)

在正常值內(nèi)的尿酸對人體來說還是有益處的。它能幫助人體控制血壓，并有抵抗衰老，氧化清除自由基的作用。另外國外還有研究表明，在健康范圍內(nèi)尿酸偏高的人，罹患癌癥的危險性較低。因此來看，尿酸并非完全是個壞東西。但尿酸過高，則會在關(guān)節(jié)處沉淀形成痛風；在腎臟沉積就會產(chǎn)生腎病；在心血管沉淀還會引起心腦血管疾病。

睡前注意這四件事輕松遠離痛風

對于尿酸過高的人，降尿酸便是至關(guān)重要的事了。尤其是把尿酸控制在健康范圍內(nèi)十分重要。痛風最常在晚上發(fā)生，控制尿酸最好的方法是在睡前降低尿酸。這幾點睡前請你一定要注意做好：

1、不吃宵夜

很多朋友有宵夜的習慣，宵夜無形中增加了很多嘌呤攝入量，再加上啤酒和燒烤這一類宵夜，都會增加尿酸量。

2、多喝水

多喝水有助于身體排尿，進而促進尿酸的排泄。但最好選擇晚餐之前多喝水，減少晚餐的攝入量，并且避免喝水太晚，否則夜尿多反而影響睡眠，還會增加第二天身體水腫的現(xiàn)象。

3、適量運動

適量的運動能促進機體新陳代謝的速度，有助于尿酸的排泄，還能幫助睡眠。但一定要注意不能過量運動，運動也要循序漸進，過猶不及反而容易引起損傷，得不償失。

4、規(guī)律作息

規(guī)律的作息是養(yǎng)身的最好的保健方法，作息不正常會擾亂身體各項器官的代謝功能，特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響，痛風會更容易發(fā)作。所以保證規(guī)律睡眠也很重要，還要盡可能避免熬夜，減少體內(nèi)器官超負荷運轉(zhuǎn)。

溫馨提醒

如果尿酸值很高，日常運動和飲食控制并不能調(diào)整至正常時，又伴隨有痛風發(fā)作的人，建議還是到醫(yī)院接受治療，尋求醫(yī)生開一些降尿酸的藥。適量用藥不僅能改善痛風的癥狀，而且可以促進身體對尿酸的排泄。