偏頭痛的日常護理和飲食建議

現如今，越來越多的人會有偏頭痛的癥狀。偏頭痛發作就會使我們無法進行正常的生活和工作，并且很長時間都無法緩解，這可怎么辦好呢？別著急，今天在這里就要教教大家緩解偏頭痛的方法和飲食，千萬不要錯過了。

偏頭痛的緩解方法

偏頭痛雖然在癥狀上表現為軀體疾病，但發病和演變均與心理因素密切相關。因此，偏頭痛患者必須要善于調節自己的情緒，盡量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題，也要學會控制情緒，進行自我調節。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉移一下注意力，放松緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

注意保證自己有一個充足的睡眠時間，在睡覺前不要吃東西，或者喝一些提神的飲料等，比如說運動飲料、濃茶、咖啡等這類的東西。或者睡前做劇烈的運動。

一個良好的飲食習慣對偏頭疼患者是很好的，所以平時不要過多的吃一些辛辣刺激的食物，還有一些油炸類的食物，這些都不理于護理偏頭疼，吃一些新鮮水果和綠色蔬菜，豆制品才能更好的護理偏頭疼。

接下來，具體看看哪些食物對偏頭痛有作用吧。

偏頭痛吃什么好

盡量不讓吃奶酪和酵母面包，特別是經過陳年處理的奶酪。經過加工和冷凍的罐裝食品也不讓吃。因為這些食品中含有大量的酪胺，這些食品會加重頭痛和不利于病的恢復。不吃這些食品后頭痛得到緩解。

平常在飲食應該多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，像雪里紅，冬菜，紫菜，桃子，桂圓，核桃，花生，豆制品等食物，增加大腦中的鎂含量，能起到預防偏頭痛的發生。

飲食上要忌吃辛辣，刺激性強的食物，像辣椒，山椒，忌吃過咸的食物，平常的飲食應該以清淡的為主。

在偏頭痛的發作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。偏頭痛患者在飲食上應該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。鎂有抑制神經興奮、調整血管張力等的作用。

緩解和避免偏頭痛的發作，都需要多注意以上幾點。