如何治療睡眠障礙？ 睡眠障礙的表現癥狀

睡眠障礙不單單是指失眠的癥狀，還會有其他非正常的睡眠狀況也可能是睡眠障礙，而長期的睡眠障礙會給我們帶來極大的危害。一般情況下，睡眠障礙是可以自我調理而恢復的。今天，一起來看看睡眠障礙的癥狀和治療方法吧。

睡眠障礙的表現癥狀

睡眠過多。如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

睡眠過少。整夜睡眠時間少于5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環境因素（室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。

磨牙癥。患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，并能引發顳下頜關節炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。

夢囈。夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。

睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復出現這種現象。臨床診斷嚴重的每小時呼吸暫停5次或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏。

然而，在出現睡眠障礙時要如何自我調理呢？

睡眠障礙的治療方法

遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。維持合適的睡眠環境，應有一個安靜，清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。 比較嚴重的可以用一些安定片。

保持樂觀，知足長樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝、脾及五臟，統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治，兼顧他臟，辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫治失眠的理法方藥的選擇應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

由此看來，想要遠離睡眠障礙，首先要保持樂觀開朗的心態。