預防老年癡呆的方法和食物

如何預防老年癡呆是最有效的呢？老年癡呆一直都是老年人最擔心自己會患的疾病，而要預防老年癡呆就應該要從生活習慣做起。還應該要多吃一些可以預防老年癡呆的食物。下面就來推薦一下預防老年癡呆的方法和食物吧。

預防老年癡呆的方法

盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過量鋁元素損害中樞神經系統，引起智力下降，易導致癡呆。

按摩足和手反射區。改善大腦的血液循環，可能對預防老年癡呆癥有幫助。

保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應保證7-9小時的睡眠時間。

飲食要低糖、低鹽、低脂。如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

必須戒煙。長年累月的吸煙，就會加重腦動脈硬化的癥狀，會使大腦嚴重供血不足，造成因為腦組織萎縮而引起的老年癡呆。

經常進行腦功能鍛煉。日常要多動腦學習，社交活動也要多參加，做一些適合自己的家務，多與家人或朋友交談。

接下來，介紹一下預防老年癡呆的食物有哪些吧。

預防老年癡呆的食物

核桃：核桃所含有的不飽和亞油酸，在被人體攝入后可以幫助腦細胞的組成。

芝麻：可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

蓮子：可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。

猴頭菇：猴頭菇中含有兩種高生物活性物質，由于分子量較小，可以通過血-腦屏障進入大腦，并在大腦中誘發生成神經生長因子。并指出猴頭菇可以作為預防和治療老年癡呆癥的食物或藥物來進行開發。

銀杏葉：銀杏葉中含有能夠修補神經纖維，重建是神經網絡，維持大腦正常運作的物質，能夠降低腦部脂質自由基過氧化，為大腦提供保護。

蘋果、香蕉和橙子：美國科研研究表明，蘋果、香蕉和橙子中不僅含有多種人體所需的維生素礦物質，更加含有一種抗氧化物質——酚，該物質能夠對人的腦神經細胞起到保護作用，有效保護神經細胞，預防老年癡呆的發生。在這三種水果中，蘋果含酚最多，其次是香蕉和橙子。

預防老年癡呆就來試試以上方法和食物吧。