跑步后腳踝疼怎么恢復？扭傷腕關節如何快速恢復？

踝關節扭傷、腕關節扭傷是日常生活中常見的外傷。我們能夠行動自如離不開身體各個關節的配合，如果關節扭傷或者受到其他損害，我們就會出現行動障礙等其他身體問題。很多人在腕關節和踝關節等容易受傷的關節，出現不同程度的損傷后，既害怕會對生活造成不好的影響，又不懂如何處理，請南方醫科大學第三附屬醫院主任醫師曾參軍為我們進行解答。

跑步后腳踝疼怎么恢復？

跑步后腳踝疼恢復要治療手術治療和生活保健。跑步腳踝疼的原因有很多，第一，痛風會引起踝關節疼。第二，有一些炎癥也會引起踝關節疼。痛風要針對痛風的治療，輕度的韌帶損傷可以通過休息，護踝固定到護踝行走護踝慢跑來恢復。但有一些踝關節不穩韌帶損傷合并距骨軟骨損傷，要去醫院通過手術治療。假如還有其他的原因一定要去醫院檢查，去決定治療的方案。

踝關節扭傷后遺癥有哪些？

踝關節扭傷后遺癥很多，主要有這幾種：早期扭傷后不重視、不處理，容易出現韌帶的松弛、關節不穩定。長期不治療軟骨損傷會越來越加重，到五期時需要手術治療，而且效果沒有早期好，手術比較大做骨移植、骨膜骨移植、軟骨的移植，并發癥嚴重，后期出現創傷性關節炎，可能到最后手術只能做關節融合或做踝關節的置換。

扭傷腕關節如何快速恢復？

扭傷腕關節快速恢復可以做康復治療。腕關節扭傷其實是跟腕關節周圍的韌帶甚至骨頭有關系，韌帶損傷早期的可能只要休息能快速恢復，可以去做一些康復的治療，輕度的損傷可以通過護腕固定，做一些早期的功能活動。但是有三角纖維軟骨損傷到后期可能要做一些手術去修復，也不可能這么快速恢復。

關節損傷后要及時進行治療，在日常生活中也要注意飲食的調理，避免吃辛辣刺激等容易引起炎癥的食物，注意休息，不要熬夜，對于受傷關節也要避免大幅度勞作，通過治療和護理有利于病情的恢復。