害怕生孩子疼怎么辦？順產時如何避免產道撕裂？

生孩子是女性一生中最重要的事情之一，很多準媽媽，經常會有害怕生孩子疼的問題，越怕疼就越容易焦慮。焦慮的心理狀態對自己和孩子都會產生不良的影響，產婦必須想辦法來緩解自己的焦慮。此外，如果產婦在生產過程中由于用力不當等等原因導致產道撕裂，會加劇生產過程中的疼痛，生產之后也不利于自身身體的恢復。下面，關于害怕生孩子疼怎么辦、順產時如何避免產道撕裂等問題，讓我們有請廣東省第二人民醫院的主管護師張倩來為我們做出解答。

害怕生孩子疼怎么辦？

害怕生孩子疼可以通過以下幾點來緩解焦慮：1、孕媽媽們可以通過了解更多關于分娩方面的知識，緩解消極的情緒；2、孕媽媽們需要做好產前準備，多做產前運動以及呼吸訓練等；3、孕媽媽們可以在醫生的指導下選擇適合自己的分娩方式。現在的導樂分娩技術、分娩鎮痛的技術都是相對成熟的，產婦可以在醫務人員的建議下選擇適合自己的分娩方式。

順產時如何避免產道撕裂？

 順產時孕婦可以通過以下方法來避免產道的撕裂：1、孕媽媽們需要控制孕期體重；2、孕媽媽們平時可以適當的練一些產前運動，呼吸練習的方法，增加會陰的柔韌性，避免會陰緊張引起撕裂；3、分娩時，孕媽媽們一定要和助產士配合好，控制好呼吸節奏，謹記不要往下猛用力，否則會造成嚴重的會陰撕裂。

女性生孩子時骨盆會打開，身體產生一系列變化，都會產生一定的痛感。但是女性可以通過積極地呼吸訓練和運動，達到緩解疼痛的效果。建議產婦在生孩子之前要多學習一些關于分娩方面的知識，胡思亂想和盲目恐懼起不到任何作用。如果感覺自己過于恐懼，一定要通過以上的方法和建議來舒緩自己的焦慮感。產婦要以積極地心態面對分娩，在生產前要均衡飲食、適當的運動，增強自己的體質。產婦在必要時，可以積極地尋求家人、朋友以及專業人士的幫助。