益生菌減肥的原理是什么？飲食減肥的模式有哪些？

減肥是現在很多人都相當關注的一個話題，隨著人們對身材要求的提高，減肥似乎成了如今的一種潮流，減肥方法也各式各樣。目前，最受大眾歡迎的還是“益生菌減肥、飲食減肥、運動減肥”這三種方式。下面，就有請惠州市第三人民醫院副主任醫師孫玥針對這三種減肥方法及其相關問題作出解答。

益生菌的減肥原理是什么？

益生菌是能夠促進健康宿主健康狀態的活細菌。有研究者給肥胖和糖尿病的小鼠長期提供豐富益生菌的飲食，與正常飲食下的小鼠相比，益生菌飲食小鼠除了雙歧桿菌明顯增多、厚壁菌減少，擬桿菌也增多。有研究發現擬桿菌增多之后對減重有益處。

飲食減肥的模式有哪些？

飲食減肥模式有三種：

1、限制能量平衡膳食。在目標攝入量的基礎上按照一定比例遞減，每日減少30%-50%的攝入量，來減輕體重降低脂肪含量；

2、高蛋白膳食。更適合單純肥胖以及合并高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥患者，慢性腎病患者慎重選擇高蛋白飲食；

3、輕斷食膳食模式，也稱階段性斷食。

多吃菜少吃飯能減肥嗎？

多吃菜少吃飯用于減肥太片面。導致肥胖的原因主要是能量攝入過多而消耗不足，還有膳食結構、食物選擇不合理。而且科學的減重要減掉脂肪，而不是減掉肌肉，所以減重要調整飲食結構，控制攝入量。多吃菜、少吃飯這種減肥方法有點太片面。

一天最佳的運動減肥時間是什么時候？

英國營養學雜志上一項研究表明，相比于早飯之后運動，在早飯之前進行鍛煉能夠多燃燒20%熱量，也就是說早飯前鍛煉會瘦得更快。但是早上人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以適宜從事強度較小的運動。對孩子最好的運動就是戶外運動，跳繩、打籃球對孩子的增高是非常好的選擇；另外，還要保證孩子充足的曬太陽時間。

由此可見，我們可以通過攝取益生菌、運動、平衡飲食的方法來達到減肥的目的。但應避免一些如不吃飯這樣極端的做法。在減肥這條路上，我們還是應該遵循專家的意見，在保證身體健康的前提下選擇科學合理的減重方法，避免盲目追求低體重而得不償失。