孕婦如何合理控制體重？孕婦體重增加多少正常？

懷孕是孕育新生命的重要環(huán)節(jié)，隨著人們健康意識(shí)的提高，育齡夫婦對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育越來(lái)越重視。孕婦保持合適的體重，不僅可以避免一些孕期疾病的發(fā)生，還能避免由于過(guò)度肥胖導(dǎo)致的難產(chǎn)，對(duì)于母體和胎兒都具有重要的意義。但是孕期女性由于營(yíng)養(yǎng)需求增加，往往會(huì)出現(xiàn)食欲較孕前增加的現(xiàn)象，那么關(guān)于孕婦該如何合理的控制體重，掌握體重合適增長(zhǎng)范圍的相關(guān)問(wèn)題，就有請(qǐng)祈福醫(yī)院副主任醫(yī)師隋珍為我們做出解答。

孕婦如何合理控制體重？

孕婦可以通過(guò)控制飲食來(lái)合理控制體重。體重增長(zhǎng)過(guò)快是不利的，建議少食多餐，一頓飯吃八成飽。同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不需要因?yàn)閼言卸疵詵|西，最好能保證到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。只要能保證寶寶正常發(fā)育，體重勻速地增長(zhǎng)就可以了。

懷孕體重增加多少正常？

懷孕體重增加多少正常是通過(guò)測(cè)BMI值來(lái)判斷的。BMI值是孕前體重除以身高的平方。如果孕婦BMI值處在18.5-24.9之間，屬于標(biāo)準(zhǔn)的體重，她孕期體重可以增長(zhǎng)11到15公斤。如果BMI值在18.5以下，體重可以再增長(zhǎng)一些。如果體重增長(zhǎng)超過(guò)25公斤以上，就要減少體重增長(zhǎng)。孕期體重管理是非常重要的，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的安排和指引，有效地控制體重。

孕婦體重是需要引起重視的問(wèn)題，關(guān)系到母體及胎兒的健康。對(duì)于一些健康意識(shí)較差的孕婦，會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食過(guò)多且運(yùn)動(dòng)缺乏的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致體重過(guò)大。在保證母體及胎兒營(yíng)養(yǎng)需求的情況下，盡量使體重保持在正常范圍，有利于順利分娩。因此，在懷孕期間，應(yīng)當(dāng)與專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行溝通，結(jié)合自身情況，制定合理的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，并且制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在保證安全的情況下進(jìn)行體育鍛煉。