什么是中度抑郁癥？情緒抑郁怎樣自我調整？

抑郁癥又稱為抑郁障礙，臨床表現以顯著而持久的心境低落為主要特征，根據嚴重程度的不同可分為輕度、中度、重度抑郁三種類型。中度抑郁癥往往更容易在日常工作和社交活動中對患者帶來不利影響。對于中度抑郁癥患者來說，抑郁情緒和癥狀也會教輕度患者更加明顯。下面我們歡迎暨南大學附屬第一醫院副主任醫師黃俏庭醫師為我們就該問題做進一步的解答。

什么是中度抑郁癥？

中度抑郁癥是根據患者的量表測試結果、癥狀評估之后所進行的一種抑郁癥嚴重程度的分級。無論抑郁癥是處于輕度、中度、重度，在臨床上其實沒有太大的意義。醫生治療時更看重的疾病的本質而非程度，而患者自身無論疾病處于什么程度，該注意的地方也還是需要注意。但是，中度及以上的抑郁癥患者，自殺風險會更高，所以患者需要格外注意。

情緒抑郁怎樣自我調整？

情緒抑郁的自我調整首先要看抑郁的情緒是偶發的還是持續的。對于偶發抑郁，通過自我調節再隨著時間的推移，往往可以緩解。若是長期的抑郁，應及時咨詢專業醫生，積極配合醫生治療。抑郁情緒的自我調節，可以通過多曬太陽，多吃香蕉、橙子等有助于調整情緒的水果，多運動，保持規律的作息，找人傾訴等途徑進行。

中度抑郁癥患者出現的抑郁癥狀往往更多，對患者造成的影響也更大。患者大都伴有抑郁情緒，如不及時緩解會對自身的健康造成積極嚴重影響。因此進行自我情緒調節往往對病情改善起到重要作用。抑郁情緒的自我調節可分為兩個方面，其中伴有偶發抑郁情緒的患者通過適當戶外運動、與朋友傾訴、吃一些新鮮蔬菜水果等自我調節途往往可以自我緩解，如若抑郁情緒長期未能緩解則應積極就醫治療。