晚上失眠與白天頭暈的關系是怎樣的？中學生睡眠不好應該吃些什么？

睡眠是人一天中非常重要的生理狀態，如果睡眠質量差、睡眠時間短則很可能導致一整天的狀態都不好，而且還容易出現頭痛、乏力等癥狀。那么晚上失眠與白天頭暈的關系是怎樣的？中學生睡眠不好應該吃些什么？今天我們邀請到廣州市第十二人民醫院副主任醫師戴建武來給大家作專業解答。

晚上失眠與白天頭暈的關系是怎樣的？

晚上失眠很容易會出現白天頭暈的現象。因為如果出現失眠，腦細胞不能得到充分的休息，就很容易會出現腦部供血不足，從而出現腦部缺氧，導致頭暈。所以如果出現這種現象，首先還是要注意調整好睡眠。如果失眠比較嚴重，可以在醫生的指導下服用安神補腦液，谷維素進行調理。白天可以適當地進行運動，但是不要進行過于劇烈的運動。在飲食方面也要注意調理，盡量多吃一些清淡的食物。在夜間睡眠之前也不要進行過于劇烈的運動，睡覺之前可以喝杯熱牛奶。戴建武醫生表示，如果仍然不能夠得到緩解，可以應用擴張腦血管的藥物進行對癥處理。總之，出現失眠頭暈的現象，還是需要通過積極的飲食生活調理進行治療。

中學生睡眠不好應該吃些什么？

中學生因為是在青春期，容易出現睡眠不好的癥狀。這與激素水平變化，學習壓力過大等原因有一定的關系。所以如果出現睡眠不好，在平時的飲食當中一定要注意飲食清淡，多吃一些蔬菜、水果類的食物，而且一定要攝入充分的蛋白質和維生素類的食物，可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等食物。如果經過調理不能很好的緩解臨床癥狀，也可以在醫生指導下服用一些調理睡眠的中藥進行治療，比如可以在醫生的指導下服用安神補腦液、谷維素進行治療。同時在平時一定要注意適當的參加些體育運動，這都可以有效地緩解睡眠不好的現象。

睡眠期間，機體各種器官處于休眠狀態，同時機體也會進行自行的調整。一旦失眠，則白天由于休息不足很容易出現頭暈的癥狀。中學生們的睡眠還有助于調整激素的分泌，促進生長發育，因此一旦睡眠少、質量差就會產生很多的不良影響。因此中學生要多注意自己的睡眠時間，通過調整飲食可以很好地調整睡眠質量。