考生吃什么水果好？為什么不建議給考生頻繁煲老火湯？

一般情況下，高考和中考的學生在這個年齡階段，因為本身的生長發育處于旺盛的時期，另外腦力消耗很大。考生每年的重要考試如中考、高考都牽動著父母的心，很多父母盡所能想要給考生最好的，往往會在飲食上下不少功夫，但有的時候往往會適得其反，例如：煲湯是父母經常選擇給考生補充營養的飲食，但父母如果不了解，往往會在考場影響考生的發揮，針對考生吃什么水果好已經為什么不建議給考生頻繁煲老火湯等相關問題，今天我們邀請南方醫科大學珠江醫院副主治醫師楊力為我們做專項解讀。

考生吃什么水果好？

水果內含有較多維生素C和水分的，因為天氣炎熱，可能會食用如西瓜等，含水分較多的水果。但是水分高會產生利尿的效果，所以考生要注意不能在準備考試前不能吃太多，否則容易導致考試時需要不停的去廁所，或者導致考試時發生尿頻尿急的情況，從而影響考生發揮和考試時間不夠。

為什么不建議給考生頻繁煲老火湯？

老火湯需很長的燉煮時間，雖然味道很好，但煮太久食物細胞中的嘌呤會融進湯里，使湯內嘌呤的成分增高和體內尿酸升高，嚴重的會導致高尿酸血癥并引起痛風。不能認為這只是老年病，小孩子不會發生，除家族遺傳方面的原因外，還要注意飲食方面，如糖含量高的飲料等，都會致使發病率增高，因此不建議考生頻繁地喝老火湯。

考生平時需要的能量比成人要高，不能用成人的熱量來要求，一般需要熱量在2000千卡以上，父母在為孩子準備飲食時可以參考這個熱量值。考生的飲食需要特別關注，但也不要過度矯枉過正，平時備考的學生也可以吃零食，但要適量。若是住校生則需要考生自己控制，或家長通過控制考生飯卡，比如保留一天只購買一盒酸奶的金額，把喝酸奶作為晚上的加餐。若是走讀的考生可以為其準備曲奇、堅果之類的零食作為中間的加餐，但曲奇不可太多，兩三片即可。