失眠會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響？平時(shí)該如何鍛煉

失眠對(duì)于人的生活的影響還是比較大的，首先就是體現(xiàn)在身體上，時(shí)間長的話還可能會(huì)影響日常生活的，當(dāng)然這個(gè)也是可以通過一些鍛煉進(jìn)行改善的，為此，家庭醫(yī)生在線特地采訪了開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師張艷凱，來為我們?cè)敿?xì)的講述一下失眠會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響？平時(shí)該如何鍛煉？

失眠對(duì)體檢有影響嗎？

經(jīng)常失眠的話對(duì)體檢是有一定影響的，失眠，睡眠質(zhì)量不好，有可能會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶增高，膽紅素增高，所以根據(jù)具體的檢查結(jié)果來分析。經(jīng)常失眠，最常見的是神經(jīng)衰弱或者焦慮癥，認(rèn)為與長期的熬夜過多，用腦過度，過于勞累有關(guān)系，所以都會(huì)出現(xiàn)了入睡困難，睡眠質(zhì)量差，就需要盡快使用藥物積極的治療，可以服用安神補(bǔ)腦液治療，張艷凱醫(yī)生認(rèn)為平時(shí)不要過多的熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

失眠會(huì)導(dǎo)致血糖升高嗎？

長期出現(xiàn)失眠的情況可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平的升高。如果出現(xiàn)血糖水平的升高，這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，必要的時(shí)候需要服用降糖藥物來幫助維持正常的血糖水平。長時(shí)間的血糖水平升高可能會(huì)對(duì)身體健康造成極大的影響。平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是要注意調(diào)整睡眠習(xí)慣，保持早睡早起的習(xí)慣，才能夠幫助促進(jìn)身體的恢復(fù)。這段期間盡量不要吃一些含糖量高的食物，否則會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高的情況越來越嚴(yán)重。

失眠癥患者怎樣做“甩手操”？

甩手操主要是指手臂前后一直擺動(dòng)，屬于一種健身活動(dòng)，可以幫助活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，經(jīng)過震動(dòng)手臂有利于筋骨的運(yùn)動(dòng)，可以幫助經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的通暢，可提高心肺功能，幫助提升記憶力，可在一定程度上緩解精神壓力。如果患者有失眠現(xiàn)象，可以每天堅(jiān)持做甩手操，具體如下：站立后兩腿分開，保證髖與肩齊，兩只手在肩膀旁自然垂落，保證掌心朝后，將小腹收緊，抬頭挺胸，讓頸骨放松，腳掌緊壓地面，使大腿小腿肌肉處于緊張狀況，眼睛平視前方，然后開始揮臂。

失眠的人平時(shí)要積極調(diào)整自己的生活習(xí)慣，不要吃過于油膩和辛辣刺激的食物，盡量吃的清淡一些，不要抽煙酗酒，這些都是可以在一定程度上改善失眠的癥狀的。