怎樣緩解緊張

緩解緊張一般可通過深呼吸、轉移注意力、服用藥物等方式進行。

1、深呼吸。日常可以多次做深呼吸的運動，不僅可以調整呼吸的節奏，還能夠調整自己的思維以及情緒，對于緩解緊張的情緒有輔助作用。

2、轉移注意力。情緒過于緊張時可以適量做些自己感興趣的活動，比如插花、練習書法、做瑜伽、打太極拳等活動，不僅可以調整生活的節奏，還能松弛緊張的狀態。

3、服用藥物。如果過度緊張的情況比較嚴重，而且已經造成了睡眠障礙，需要到醫院的精神心理科就診，并遵循醫囑服用鎮靜安神的藥物進行治療，比如口服艾司唑侖、苯巴比妥可以緩解緊張的情緒。同時，服藥期間還可搭配心理治療疏導緊張的心態。