備考期很消極怎么克服？越接近考試越心慌如何去調整心態？

考生在備考期都會遇到很多心理上的問題，會胡思亂想，會擔心考不好，會突然覺得沒有動力不想寫作業，不想考試了。因為經歷了長時間的高強度復習，無論是身體上還是精神上都已經很疲憊了，此時要做的就是自我調節。針對備考期間的消極狀態的調節方法，今天我們邀請中山大學附屬第三醫院主任醫師甘照宇來為我們做解答分析。

備考期很消極，擔心考不好，怎么克服？

當學生備考期間出現消極表現時，需根據消極表現出現的原因選擇合適的調整方法：1、當學生在備考階段對任何事物均不感興趣且注意力較難集中時，首先需考慮其是否存在抑郁發作癥狀，必要時需在專業醫生指導下進行治療。2、當患者消極焦慮狀態僅僅是由于考試引起時，則需調整心理狀態，分析考試失利原因或明辯自身發展發向。

越接近考試越心慌，如何去調整心態？

在臨近高考階段，考生出現緊張焦慮心慌感覺屬正常現象，但考生需注意從一下幾方面入手調控自身情緒：1、積極擺正心態，切忌將高考視為災難性事件，盡量將心態平?；?，享受即將解脫的輕松愉悅感。2、調整注意力集中點，將注意力轉移至學習進度而非考試成績，享受學習過程。

越接近考試越麻木，感覺自己不再重視，如何處理？

建議考生在參加高考前明確高考對自己的意義和價值。當考生僅將高考視為人生中一次不可錯過的經歷，則可轉移注意力至未來發展規劃，而非頹廢度日。當考生將高考視為通向未來發展的階梯時，則需適當保持相應的焦慮感，提升應試效率，提高對高考的重視程度。

備考期是相當關鍵的一個時期，在這時期能靜下來復習，那么就能從容的面對考試，會得到意想不到的好成績。但是備考期如果處于消極、心慌、麻木等不良心理狀態時，那么就會影響考試時的發揮，會影響考試成績。所以，不僅考生本人需要自我調節情緒，家人特別是家長，一定要給予理解與支持，多給予關愛，這樣才能讓考生盡量放松。