女生也會(huì)打呼嚕 女生預(yù)防鼾癥的食療方

打呼嚕可以出現(xiàn)在不同年齡及不同性別的人身上，這給我們的生活帶來(lái)了很大的困擾，我們不希望自己睡覺(jué)打呼嚕，并不只是因?yàn)檫@會(huì)影響我們的正常休息，還會(huì)給我們的健康帶來(lái)一定的隱患，通常男性朋友與女性朋友打呼嚕的原因有區(qū)別，下面我們一起看看女生睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些。

女生打呼嚕的原因：

1、真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖如鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，變應(yīng)性鼻炎，鼻腔各種良性或惡性腫瘤，鼻咽炎，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或狹窄，扁桃體肥大等，這些疾病都是引起睡覺(jué)打呼嚕的原因。

2、口腔病變導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕，以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤（腫瘤【譯】：是機(jī)體在各種致癌因素作用下，局部組織的某一個(gè)細(xì)胞在基因水平上失去對(duì)其生長(zhǎng)的正常調(diào)控，導(dǎo)致其克隆性異常增生而形成的異常病變。），舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。

3、全身性疾病肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕。

預(yù)防鼾癥的六大方法

方法一、控制體重，適量減肥：肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

方法二、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。煙酒對(duì)身體的危害本來(lái)就很大，鼾癥患者嗜煙酒是相當(dāng)危險(xiǎn)的，禁煙酒對(duì)打鼾有很好的預(yù)防保健效果。

方法三、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對(duì)低氧、高碳酸血癥的醒覺(jué)反應(yīng)。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。

方法四、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對(duì)于習(xí)慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網(wǎng)球或其他球狀物），輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

方法五、重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

方法六、注意飲食，防治病從口入：鼾癥患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。

延伸閱讀：預(yù)防鼾癥的食療方

偏方一：當(dāng)歸和龍膽草。將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個(gè)小時(shí)以上，快火燒開(kāi)，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

偏方二：花椒。花椒要5-10粒，睡前用開(kāi)水浸泡，等到開(kāi)水完全涼透以后服下（不包括花椒），連服5天。

偏方三：棗仁。將棗仁炒熟，每晚睡覺(jué)前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

偏方四：蔥白。選取三個(gè)蔥白，每9厘米算一個(gè)單位，每晚睡覺(jué)前嚼咽，連續(xù)七天。

偏方五：蜂蜜。對(duì)于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于潤(rùn)滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預(yù)防夜里打呼嚕。

偏方六：加濕器。加濕器現(xiàn)在很多家庭都有使用，特別是在天氣干燥的月份里使用的更為頻繁。加濕器的使用可以保持空氣濕潤(rùn)，從而避免喉部和口腔的干燥，同時(shí)也能減少因?yàn)楦稍锟諝舛诒乔恢蟹e累的過(guò)多的鼻屎，從而保持鼻喉部位呼吸的通暢。

偏方七：枕頭。有的打鼾患者會(huì)把自己的枕頭墊的很高，認(rèn)為這樣有助于改善呼吸，但是事實(shí)上，這種做法卻有相反的效果。打鼾患者應(yīng)該選擇一些柔軟、有彈性、同時(shí)高低適度的枕頭，這樣才會(huì)有助打鼾者保持呼吸的通暢。