為什么聲帶小結聲音會嘶啞？聲帶小結預防保健五要點

預防聲帶小結的發生，對于演唱及講話過多的職業人員，要避免長時間連續高聲演唱或大聲講話，尤其在感冒及月經期，應注意防止發聲疲勞。

為什么會得聲帶小結聲音嘶啞，怎樣根治聲帶小結嗓子啞最有效

濫用嗓音，破壞聲帶

當然，大多數人都不愿意在聲帶上挨一刀，因此，對于健康人來說，最重要的是改變原來用聲的錯誤習慣，避免過度發聲。黃敏齊表示，有一些聲帶小結的患者，經過專業人士的發聲訓練，甚至能將聲帶小結給"練沒了"。

1、腹式呼吸：用鼻腔吸氣，注意力放在腹部。吸氣時腹部像氣球一樣慢慢脹起，呼氣時，腹部收緊，感覺貼到后腰。呼氣時才發聲說話，這樣就避免了聲帶的機械性碰撞，依靠自己黏膜囊振動產生聲音。這一方法需要經過長期的訓練才能熟練掌握。

2、每天晨起，洗漱后喝300-500ml溫開水，配合呼吸大聲連續發"啊"、"啊"8-10分鐘。這個跟歌唱演員吊嗓子是一個道理。

3、口內含水，頭后仰，發出水泡音，每次3-5秒，10-15次。

4、經常做舌操，比如卷舌頭，可以促進口腔唾液分泌，改善咽喉干燥的狀態。

聲帶小結預防保健

1、演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。

2、多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，，戒煙戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷飲，對喉部器官不利。

3、要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。

5、適當參加文體鍛煉，增強體質，掌握正確的發聲方法，對預防聲帶小結很有幫助。