世界嗓音日 專家教你正確的護嗓方法

隨著生活節奏的加快，社會交流日益頻繁以及環境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質量和健康。為加強對嗓音健康的了解與重視，美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學會于2003年正式將每年的4月16日命名為“世界嗓音日”，以其使人們更加關注嗓音、關注健康、關注生命。“世界嗓音日”即將到來，記者從武警廣東省總隊醫院耳鼻喉中心了解到，急、慢性咽炎，聲帶小結，聲帶息肉等嗓部病患就診量近年持續走高，值得注意的是，這類“嗓子病”不但多發于教師、銷售、律師等需要大量“費口舌”的職業，對于“老煙槍”和處于變聲期的青少年也需注意預防。

該中心的孫彤主任表示，教師、演員、播音員、推銷員、售貨員等用聲工作的人群中。嗓音疾病中最為常見的就是嗓音疲勞。嗓音疲勞是指嗓音工作超過一定的時間和強度以后，音量和音質下降的現象。例如我們在KTV里連續唱了幾首歌之后，嗓子就會出現不適，這就是典型的嗓音疲勞甚至聲音嘶啞現象。

孫主任介紹說，其實引起嗓音疲勞最主要的原因是發聲方法不當或連續過度用嗓，不會科學用嗓，如果此時到醫院檢查會發現聲帶存在輕微充血的癥狀，聲帶閉合是良好的。您需要休息一天左右基本上就可以緩解不良的癥狀，所以當您的嗓音出現不清脆，聲音沙啞，講話吃力，口咽干燥最好就停止用嗓，讓嗓子得到充分的休息。

孫彤主任提醒，嗓音病的主要癥狀有聲音嘶啞、咽喉腫痛、咽喉干燥、喉癢咳嗽、喉中有黏痰等。遇到這些情況，有的人會習慣性喝些菊花茶、胖大海，或是吃幾顆潤喉糖等。雖然吃完后嗓子可能會舒服些，但總是這么做容易形成藥物依賴，而且治標不治本。建議市民遇到嗓子不舒服，最好做個喉鏡檢查。不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處于充血狀態，容易使聲帶“雪上加霜”。進入中年的女性發現自己的嗓音莫名其妙變粗，同時伴有煩躁、易怒等癥狀，應及時到醫院做個雌激素的檢查，在醫生的指導下進行調理。

Tips

護嗓注意

一、不宜熬夜，經常晚睡易增加咽喉的負擔感。

二、由于北方夏季炎熱且干燥，易引發口干舌燥，咽喉不適等癥狀。故可準備加濕器或一條濕毛巾掛在床頭。

三、多喝水，補充體內流失水分，緩解咽喉不適。

四、出現癥狀及時治療，必要時服用像慢嚴舒檸這樣具有清喉利咽效果的藥物，能有效治療咽喉不適等癥狀。慢嚴舒檸能夠清熱利咽，寬胸潤喉。用于急慢性咽炎，扁桃體炎，喉嚨發干，惡心干嘔，聲音嘶啞，咽喉干癢等病癥，有效治療多種咽喉疾病

五、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。如經常用嘴呼吸，那么像鼻炎、扁桃體炎等炎癥的分泌物就會流入咽喉部位繼而引發慢性咽炎。

六、健康飲食。盡量減少食用燒烤等油脂過大的食物，限酒，避免刺激咽喉，造成咽喉負擔。

（指導專家：武警廣東省總隊醫院耳鼻喉中心 孫彤主任）

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