鼾癥為何會發(fā)生 教你減輕鼾癥的方法

鼾癥大家不是很陌生，那么具體的造成鼾癥的病因是什么呢？很多疾病只有了解了真實的病因，才會有控制和預防措施，那么具體是鼾癥的病因是什么呢？

鼾癥的原因

當空氣通過氣道不暢時，或者當氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時，便會出現(xiàn)打鼾。當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部（軟腭）的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，并發(fā)生振動或顫動，便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。

年齡可能是一個因素。歲數(shù)越大，咽喉部肌肉變得越無力。咽喉肌肉松弛可導致周圍組織下垂而出現(xiàn)振動。

如果您的體重超重，咽喉部組織會更松，在呼吸時，更會傾向于發(fā)生振動。低位厚軟腭，或扁桃體或腺樣體（位于鼻后部與咽喉部之間的海綿狀組織增大），會使氣道變窄。比正常情況下要長的懸雍垂（懸于軟腭的三角形組織），可限制氣道，增加呼吸時的振動。

過敏反應或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞（鼻中間的隔膜扭曲變形）可通過鼻部而限制氣道。您會被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的松弛性組織。酒精和某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑），會影響您的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致肌肉（包括咽喉部肌肉）的極度松弛。

在您仰面睡覺時，您的舌頭會向后墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。

鼾癥的危害

一、在心血管系統(tǒng)方面 可致高血壓、心律失常、心衰、冠心病；在呼吸系統(tǒng)，可致肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘。多項研究證實，“惡性打鼾”已成為高血壓病和心腦血管疾病的第三大危險誘因。

二、在神經(jīng)系統(tǒng)方面 可致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、性格改變（如抑郁癥）。

三、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面 可致肥胖、兒童生長遲緩等。

四、易致意外方面 注意力減退，操作和運動完成能力下降，常常導致工傷和車禍事故。

怎么減輕鼾癥現(xiàn)象

盡量不要喝濃茶、咖啡，更不要飲酒，也不要服用某些藥物：因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。